Gyomor zsír csökkentése

A domború has vagy gyomor súlyát csökkentheti önbizalmát . De ahelyett, hogy mögé bő ruhákat , úgy módját, hogy csökkentsék hasa súlyát , és elérni a karcsúbb hátához. Fogyás stratégiák válogathatnak . De gyakorta , életmód játszik szerepet gyomor súlyát. És elveszíti a súlyát kéri módosításokat. Gyomor Súly és Diet

Diet egy fő tényező a fogyás . És ha akarsz , hogy csökkentse a has súlyát és vékony midsection , megváltoztatja az étkezési szokások és minták a siker kulcsa .

Sajnos , fogyókúra gyakran kéri csökkenti a bevitt kedvenc ételek . De ez nem jelenti azt , hogy feladja ezeket az élelmiszereket teljesen. A lényeg a mértékletesség . Gondosan figyelemmel kíséri a táplálkozási szokások , és úgy területeket , amelyeken javítani kell . Átlagosan hány kalóriát fogyaszt egy nap? Van overindulge sült ételek, az egészségtelen ételek és édességek ? Ha igen, akkor itt az ideje , hogy néhány változtatást .

Kezdem csökkenteni a napi kalória 500 . Ez lehet a kérdés , hogy egyszerűen kevesebbet eszel , vagy kivágása nassolás . Ha általában fogyasztanak 2000 kalória, vágott vissza a 1500 kalóriát . Stick ez a terv , és akkor fészer 1-2 £. egy hét, és fogyni a hasad .

Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget ( körülbelül ötször egy nap ) , teljes kiőrlésű gabona , bab , sovány húsokat és alacsony kalóriatartalmú ételek . Szállj be az egészséges étkezési rutin , és akkor továbbra is istállót kiló, és tartani a súlyt le .
Csökkentse a zsír és a testmozgás

lefogy a fogyókúra önmagában . De , hogy megszabaduljon a gyomor súlyát , és elérni a lapos has , a testmozgás elengedhetetlen. Nem kell , hogy a menetrend három-négy órás edzések egy nap. Egyszerűen félre 30-60 perc egy nap - vagy legalább háromszor egy héten - és fordítson ezúttal a fizikai aktivitás .

Részt a sportban , csatlakozni egy aerobic órán , megy a jog vagy gyalog , illetve ne vegyen részt más nagy hatású edzés. A gyakori testmozgás szolgálja a különböző célokra . Nem csak akkor csökkenti a gyomor súlyát , de akkor is javítja az egészségügyi és kisebb a kockázata a rák egyes fajtái ( vastagbél-és mellrák ) , a szívbetegség , a cukorbetegség és a zsírmáj.

Együtt aerob tevékenységet , hozzá alakformálás vagy alapvető gyakorlatok . Ezek a gyakorlatok cél a has , és ezek közé tartoznak felülés , láb lift és oldalsó csikorog. Más gyakorlatok célja, hogy simítsa , és hangot a gyomor közé Pilates és táncol , mint a hastánc , salsa és a szamba .
Víz és a gyomor Weight

Overeating és a testmozgás hiánya nem az egyetlen oka a domború hasa . Sok esetben , a gyomor tömeg származó folyadék-vagy vízvisszatartás. És megszabadulni a plusz súlyt kéri kipirulás felesleges folyadékot a szervezetből .

Pozitív fejlemény , ez sokkal könnyebb , hogy tisztázza a víz súlya , mint a testzsír . Diéta módosításokra van szükség , és ez általában kéri, eltávolítására vagy jelentősen csökkenti a szénhidrát és a nátrium- bevitel. Víz tulajdonít a szénhidrátok , és arra ösztönzi a folyadék -visszatartás, míg a magas nátrium diéta dehidratál a testet , és kéri a tárolására a víz .

Alkoholfogyasztás legalább nyolc pohár vizet egy nap segíthet visszafordítani folyadék-visszatartás . Emellett növeli a kálium bevitel ( banán és sárgabarack ) . Kálium- egyenlegek testnedvek és segít a szervezetnek megszabadulni a plusz vizet.