Fogyás turmixokat

Ön valószínűleg mondta . Miután egy nagy nyári barbecue , vagy azt követően a hálaadás ünnepe , mindannyian éreztük, hogy szúr sajnálom, és nyögött , "Úgy érzem, annyira kövér . " De mit kéne tenni? Olyan sok vegyes üzeneteket lebeg arról, hogyan lehet fogyni , hogy fitt és jól érzem magam. Nem csak nehéz tudni, hogy mit kell csinálni , de ha találunk egy programot , hogy van értelme , az élet történik . Ez egyszerűen túl nehéz lépést tartani a regimen.That ' s ahol turmixokat jönnek be Ha készült jobb , turmixokat finom , hordozható és könnyen elkészíthető . A legjobb az egészben, hogy lehet a kulcs , hogy segít istállót e felesleg . Működnek ?

Purdue Egyetem kutatói Susan Swithers és Terry Davidson adott két tantárgycsoportok a csokoládé étrend kiegészítő 30 napig ; A csoport volt a folyékony és B csoport kapott félig szilárd anyagot kapunk. Harminc nappal később , A csoport tett szert nagyobb súlyt , ami Swithers és Davidson azt hinni, hogy a Group B pontosabban azonosították a kalóriát ettek , mert a büfé volt vastagabb. Ez azt jelenti, a testünk felismeri vastagabb folyadékok, mint például turmixokat , mint az élelmiszer.

De hívás egy csokis turmix a turmix még nem lesz egészséges , és ez biztosan nem biztosítja a fogyás . Turmixokat is tele van tápanyagokkal nélkül az összes kalória, de tudnod kell , hogyan lehet őket .
Fehérjében gazdag turmixokat

népszerűsége fehérje porok elhatalmasodott az elmúlt években, és jó okkal . Egy kanál tejsavó fehérje por hozzáteszi csak 120 kalóriát a smoothie , hanem ígér egy izmos 23 g fehérje. Ez azt jelenti, hogy lesz teljesebb hosszabb. Protein porok is jönnek a különböző ízek , mint a vanília, csokoládé és eper .

Nem akarnak fizetni a gyakran meredek árat porított fehérjét? Öntsünk 1 csésze sovány tej a mixer helyett . Még jobb , választhatja a zsírszegény vaníliás joghurt . Steven Pratt , MD , a szerző a bestseller Superfoods RX , mondja a fehérje joghurt könnyebben emészthető , mint a tej .
Nehéz a Fruit

've az összes hallottam a " öt nap " követelménye gyümölcsöt és zöldséget , de lehet nehéz és költséges fogyaszt elég friss gyümölcs minden nap. Juice is egy válasz , de hiányzik belőle a szál egész gyümölcs, amely egy kritikus eleme a tartós fogyás .

Fagyasztott gyümölcs kiváló alternatívát . Készíts egy szokás beszerzési zacskó fagyasztott eper, mangó , ananász és az őszibarack . Banán , kiváló forrása a kálium , fagyasztva is jól ; csak vágja őket, és tárolja egy műanyag zacskóba .
édesebb, mint a méz ?

Ha szereted a smoothie édes , próbáld méz . A Nemzeti Honey Board, a méz gazdag antioxidánsokban , ami lassítja az öregedés hatásait . Nem csak ez, de ez teljesen természetes , és kiváló forrása a tiszta energia . Ez valójában édesebb, mint a cukor , így kevesebb belőle .
Protein - csomagolt Berry Smoothie testsúlycsökkentés

Ahhoz, hogy egy bogyó smoothie össze 1 /2 csésze fagyasztott eper , 1/2 csésze fagyasztott áfonya , egy fél fagyasztott banán , 1 csésze zsírmentes vaníliás joghurt és 1 tk. méz . Keverjük össze a turmixgépben simára , vagy körülbelül egy percig .

Smoothie 240 kalória, 15,2 g fehérje , 1 g zsír és 55 g szénhidrát .
Chocoholic teljesítmény Smoothie

csokoládé szerelmeseinek , próbáld ki ezt az erőt turmix. Keverjen össze 1 kanál csokoládé tejsavó fehérje por , 1 csésze sovány tej , 1 csésze eper és a jég . Keverjük össze a turmixgépben simára .

Smoothie 250 kalória, 30,2 g fehérje , 3 g zsír és 27 g szénhidrát .