Hogyan veszítsünk el Fat nélkül Cardio edzés

Szív-és érrendszeri testmozgás az egészséges tevékenység , és segít elveszíti a nem kívánt zsír és a súly . Az ég sok kalóriát , és ez egy nagyszerű módja annak, hogy izzadjon , és úgy érzi , hogy feszültség . Vannak, akik szív-és érrendszeri gyakorlat egy kicsit túl unalmas időnként , és még súlyosbító hogy térdre és más ízületei . Lehetőség van elérni és fenntartani egy sovány , tónusú test anélkül, hogy bármilyen szív-és érrendszeri gyakorlat. Ez az, amire szüksége van
tornaterem tagság , vagy otthoni tornaterem
Motiváció
elhivatottság

Show More utasítások
Hogyan veszítsünk el Fat nélkül Cardio
1

Erő vonat . Erősítő edzés kínál számtalan egészségügyi előnyökkel jár: erősebb csontokat , nagyobb rugalmasság , nagyobb izomtömeget és csökkenti a testzsír szintjét. Nem kell , hogy egy testépítő annak érdekében, hogy kihasználják az erősítő edzés . Használja a erősítő edzés rutin, hogy működik az összes főbb izomcsoportok a tested. Ez megy hosszú utat afelé, hogy egy erős , karcsú és egészséges ember . A következetes erősítő edzés rutin drasztikusan javítani a testösszetétel és az általános értelemben vett jólét , és ez növeli az anyagcserét. Az erősebb és hatékonyabb a test , annál könnyebb lesz levetkőzni a felesleges zsírt , és tartsa ki .
2

Bele calisthenic rutint be a szokásos edzés rend. Tornagyakorlat , beleértve a fekvőtámaszok , mártogatós, álla -up és a guggolás egy nagyszerű kiegészítés a normál erő képzési rend . Az ilyen típusú gyakorlatok használhatja a saját testsúly ellenállást , és nagy fejlesztése a kiegyensúlyozott és szimmetrikus test munka közben az izmokat oly módon, hogy egy kicsit más , mint a hagyományos súlyok és gépek. Calisthenic gyakorlatok is egy nagyszerű módja annak, hogy a test és az anyagcsere rövid meglepetés , mivel ezek a gyakorlatok drasztikusan növelni a pulzusszámot rövid ideig. Ha össze több ilyen gyakorlatok háttal , és csak kisebb pihenők között , a kalória ég drasztikusan növelni .
3

felújítás a diéta. Erősítő edzés és ellenállás gyakorlatok csak fél siker , amikor a rendelkezik e tónusú és sovány . Ha a diéta rossz , és tele van egy csomó szemét , akkor soha nem lesz képes, hogy a test, amire vágysz. Fókuszban a diéta körül tiszta élelmiszerek, mint a sovány húsokat , zsírszegény tejtermékeket , bőséges adag gyümölcsöt és zöldséget, valamint finomítatlan teljes kiőrlésű kenyerek és tészták . Élelmiszerek, mint a sütemények , torták , pizza és hamburger nagy a ízlelőbimbókat, de nem tesznek semmit , hogy segítsen elérni, hogy lapos has és karcsú test . Mentse el a junk food különleges alkalmakra . Fókuszban a diéta az élelmiszerek, amelyek táplálkozási sűrű és laktató ; disgard az élelmiszerek, amelyek nem rendelkeznek valódi táplálkozás , de tele van a zsír , a cukor és a felesleges kalóriákat.