Egyszerű Ways, hogy lefogy

Néha a fogyás tűnik, mint egy soha véget nem érő csatát , amit egyszerűen nem lehet nyerni. Sokan úgy gondolják, a fogyás igényel teljes átalakítása a diéta , így az összes kedvenc ízletes ételek és órákat az edzőteremben a futópadon . De vannak egyszerűbb módon, hogy lefogy . Amíg nem kell nézni a kalóriabevitel és a testmozgás , a kis változások a mindennapi élet vezethet fogyás . Add Foods

Amikor a legtöbb ember úgy gondolja, a fogyás , gondolnak az ételeket , hogy fel kell adnia . Ehelyett , a hangsúly az összes élelmiszer felveheti a diéta, mint például az édes fekete cseresznye , lédús szőlő vagy ropogós nyers sárgarépát. Add almaszeletekkel a zabpehely és a banán az ebédet . Tartalmaz egy oldala zöldségek vacsorára. Ha hozzá ízletes és egészséges élelmiszerek étkezést , akkor töltse fel őket , és kevesebb hely a rossz ételek, mint például erősen feldolgozott és cukros ételek .
Walk

Vegyél egy lépésszámláló és el járni . Akkor sem faragni időt a nap, hogy egy szép egy sétát a háztömb körül, vagy a parkban , vagy felveheti séta a napi tevékenységet. Ahelyett, hogy a parkoló szekrényben a bolt bejáratánál , park a hátsó parkolóban. Ha busszal , ugorj le egy pár megáll korai és gyalog a többi utat . Vegyük a lépcsőn lift helyett . Használjon push fűnyíró helyett egy lovas fűnyíró . Amikor megy a plázában , séta az egész épület .
Enni minden nap

tartsa be az energia szintet , és a cukor szintje állandó eszik egész nap . Fogyasszon öt vagy hat kis étkezés és snackek a nap folyamán , hanem az evés három nagy étkezés . Ha csak enni három étkezés, akkor lesz túlságosan éhes az étkezések között és túl enni az ételeket . Kisebb étkezés vagy snack a nap segít irányítani az éhség , és megakadályozza, hogy a túlzott evés .
Nem tevékenység, nem gyakorolja

gyakorlat hangzik unalmas , nehéz és munka - tetszik. Ahelyett, hogy fut a helyén egy taposómalom , nem fizikai tevékenység, amit már élvezni. Kalóriát éget a biciklizés , megy síelni , játék a gyerekekkel a hóban , túrázás , játék Frisbee vagy fésülködés a tengerparton. Chase vagy birkóznak a kutya a kertben . Játssz kosárlabda barátaival .
Könnyebb fel , ne add fel

Ne add fel, élelmiszerek szeretsz , csak vesz az alacsony zsírtartalmú , vagy diéta változat. Megtalálhatja alacsony zsírtartalmú vagy könnyű salátaöntetek és mindenféle tejtermékek sajt fagylalt a helyi élelmiszerboltban. Így add részben sovány mozzarella sajt a pizza , csökkentett zsírtartalmú ricotta sajt a lasagna és alacsony zsírtartalmú majonéz a szendvicset. Foszlány egy kevés kalóriát a italokat is. Ital szóda étrend vagy világos sör . Adjunk hozzá egy kis szódavíz , hogy a bort . A legjobb az egészben , vizet inni .