Hogyan Csepp a Pant méret a hét

leejtése egy nadrág mérete hét nap egy nehéz feladat, de az odaadás , a testmozgás és a megfelelő étrend , tudod, hogy ez megtörténhet . Ha kell, hogy karcsú le egy kicsit, mielőtt a hivatalos esemény , vagy egyszerűen csak szeretnének elveszíteni egy kis súlyt , a legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy meg kell csinálni , így a nagyobb egészségügyi szem előtt tartva. Fogyókúrák és a böjt mutathatnak eredményeket rövid távon , de a végén, hogy rosszabb a szervezet idővel. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy , és vidd a nadrág méretet egy hét alatt , akkor kell összpontosítania változó életmód . Utasítások
1

Növeld a vízfogyasztást. Szomjúság gyakran félreértelmezik , mint az éhség , és ha iszik a megfelelő mennyiségű vizet , meg fogja találni , hogy sokkal könnyebb , hogy ne nassolás . Nézd meg, hogy inni körül nyolc-kilenc pohár vizet minden nap .
2

Csökkentse a kalória . Használhatja a kalória kalkulátor ( lásd a forrásokat) , hogy mennyi van szüksége, hogy a fenntartására vagy lefogy. Ha az előírtnál kevesebb kalóriát, mint amennyit éget minden nap , akkor fogyni eredményeként . Általános szabály, hogy egy átlagos méretű nő ( 5'4 ", és 164 £ ), szüksége van, hogy kevesebb, mint 1300 kalóriát naponta extrém fogyás , mert akkor természetesen éget körül 2000 . Pontos mérések különböznek az életkor, magasság , súly és aktivitási szintje .
3

Vágjuk a junk food. Chips , szóda és cukorkát látszólag ártalmatlan ha azt a snack , de súlyosan károsíthatják a fogyást. fogja vissza magát, egy-két snack naponta, és kapcsolja a szokásos snack ételek a bébi répa , alma és a szőlő .
4

Szakítani az étkezést . Ha azt szeretnénk, hogy lefogy , próbálja enni négy vagy öt kis étkezés naponta , hanem két vagy három nagy közül . Ez megkönnyíti a szervezet feldolgozni , hogy mit fogyasztanak . Osszuk el a szükséges kalóriát száma ételeket fogsz enni , hogy meghatározzák , milyen nagy az egyes étkezés legyen . tér étkezést két vagy három órás különbséggel --- próbálja étkezés reggeli , tízórai , ebéd, délutáni és vacsorára.
5

Töltsön el legalább 45 percet egy nap részt intenzív aerob edzés . meg kell, hogy ösztönözze a szervezet kalóriát éget , ha szeretné dobni kiló, és hüvelyk. futtatása messze a leggyorsabb kalóriát égető , a lehetséges 986 kalóriát óránként . Ha nem tud futni, egy elliptikus gép , ugrókötél , vagy részt vesz egy magas hatású aerobic órán .
6

Fókuszban eszik egy alacsony zsírtartalmú diéta alapja a leveles zöldségek , a gyümölcsök és zöldségek . Ezek az ételek , hogy a szervezet , amire szüksége van a túléléshez anélkül, hogy a csomagolás a kalória-, a cukor és a zsír .
7

Kerülje a késő esti étkezés . az anyagcsere lelassul , mint az alvás , így próbálja , hogy az utolsó étkezés legalább három órával azelőtt, hogy ez egy éjszaka .