Hogyan veszítsünk el Fat Vissza

Ön problémája próbálja elveszíteni vissza, zsír , vagy csak érdekli a tanulás, hogyan kell megszabadulni tőle ? Ez a cikk Önnek néhány ötletet, hogyan kell veszíteni vissza zsír. Ez az, amire szüksége van
szabad súlyok
Sneakers

Show More utasítások
1

Egyél egy tiszta étrend. Étkezés tiszta egyszerűen azt jelenti, ételek legközelebb a természetes formában . Gondolj a friss gyümölcsök, zöldségek és sovány eszközök , mint a csirke és a pulyka . Maradj távol extra cukor , nátrium- és a telített zsír . Nincs az a gyakorlat segíteni fog elveszíteni vissza, zsírt , vagy bármely más zsírt , ha nem enni jobbra.
2

Emelj súlyokat segít elveszíteni vissza zsír. Ennek erősítő edzés gyakorlatok segítenek a test több zsírt éget összességében . Deadlifts és jó reggelek nagy gyakorlatok célozza a hát alsó izmait. Legyen nagyon óvatos, amikor végez , és ne használjon túl sok súlyt .
3

Fogyasszon megfelelő mennyiségű fehérjét minden nap. A javaslat , próbálja célja a több gramm fehérjét naponta minden font a súlyod . ( £ 140 = 140 gramm protein ) fehérje segít az izmok javítási és újjáépíteni . Edzés után fogyasztanak tejsavó protein shake .
4

Van legalább 20-30 perc kardió után a súlyt edzés , vagy kora reggel , legalább heti 3 alkalommal . Magas intenzitású kardió tevékenységet működnek a legjobban a zsír robbantási . Ha zsírégetés egész tested, meg fogja kezdeni észrevenni a kisebb mennyiségű hátszalonna .
5

A méréseket kéthetente vagy havonta. Ez segít megvalósítani a fejlődés még van , és tartsa meg motivált , hogy továbbra is !