Foods nem enni a diéta

A legsikeresebb fogyókúrás programok azok , akik pár szabályt betartva. Étrend , hogy megszünteti a teljes élelmiszer-csoport , vagy amelyek sok tiltott élelmiszerek nehéz ragaszkodni , mert sóvárgást végül átveszi , és akkor a végén eszik mindent, amit nem tagadja magát . Ezt szem előtt tartva , van néhány kiigazítást tudod, hogy a diéta , hogy segítse a folyamatot végig. A gyors fogyás

kiküszöbölése szénhidrátokat gyors fogyás , mint szénhidrát hajlamosak megtartani a víz , ami a személyt keresni dagadt . A legtöbb esetben azonban a fogyás csak átmeneti , és nem a zsír, így egy hosszú távú diéta továbbra is szükség van , hogy lefogy következetesen. A gyors fogyás , korlátozhatja a szénhidrát bevitelt, hogy 2-3 adag az elején a nap (mielőtt 15:00 ), és semmi sem utána. Fehér kenyér, fehér rizs , a tészta és a burgonya példái szénhidrátok akar majd korlátozni .
Kerülje Mindig

Cukrok kell távolítani a diéta, ha van munka felé hatékony fogyás . Sütemények , desszertek és gourmet italok, mint például bizonyos kávét a Starbucks és a cukorka egyaránt sima cukor , amelyek sok kalóriát és nem kevés tápértéke . Kerülje a fast food , mivel ez többnyire rántott , és tartalmaz hozzáadott zsírt , hogy ízét. Tejszínes mártások , majonéz és még salátaöntetek betöltött zsír és kalória . Ha nem tudsz élni nélküle , váltson az alacsony zsírtartalmú vagy könnyű változat .
Fogyasszon csak mérsékelt mennyiségben

nem kell lemondani az alkoholról való teljes , míg a diéta , de jobb váltani szénhidrát-mentes lehetőségeket. Sör és bor, amelyek sok cukrot , míg a whisky , vodka és a legtöbb egyéb kemény likőröket alacsonyabb kalóriatartalmú és cukor nélkül.

Vörös húsok is rossz , mert a magas a telített zsír, ami nem csupán vezet súlygyarapodás , hanem azt is, hogy a magas koleszterinszint. Ehelyett váltson sovány húsokat , és válassza a csirke, hal vagy pulyka , amelyet sült vagy grillezett helyett sült .

Feldolgozott élelmiszerekre általában , beleértve a konzervek és fagyasztott ételek , lehet a magas nátrium ( ami víz visszatartás ), és a kalória. Mindig ellenőrizze a címkéket vásárlás előtt semmit előre csomagolt . Bármi , ami egy automatából általában egy nagy no- no. Ehelyett töltse meg a saját ebédet , vagy az utat a helyi étkezdében és kötelezze valami egészséges.