Fogyni, ha abbahagyja a dohányzást

A dohányzás abbahagyása a jó egy nagy teljesítmény . Tart hihetetlen önfegyelem és az akaraterő. Az egyik downfalls a dohányzásról való leszokás a súlygyarapodás, hogy általában követi . Ne félj . Lehetséges, hogy valóban fogyni , ha abbahagyja smoking.Weight nyereség leszokás után cigaretta elsősorban annak a ténynek köszönhető , hogy a nikotin étvágycsökkentő . Ha elég a dohányzás , sokan kezdenek többet enni. Is, cigaretta növeli az anyagcserét kicsit , és éget körülbelül 150-250 kalóriát naponta attól függően, hogy az egyes dohányos . Minden oka súlygyarapodás amikor dohányzásról való leszokás is semmissé egy kis know -how és az azonos típusú önfegyelem és akaraterő , hogy a vezető , hogy hagyja abba a dohányzást az első helyen . Utasítások
1

Tudja meg a kalória meg kell enni a nap folyamán. Ez úgy valósítható meg , hogy meghatározzuk az Alap Anyagcsereértéket ( BMR ) . A BMR fogja mondani, hogy hány kalóriát éget el a tested egy átlagos napon .
2

Számolja meg kalória naponta . Szüksége lesz egy notebook , hogy lépést tartson az élelmiszerek eszel a nap folyamán , és egy számológép összeadni a különböző kalóriát szed be Ez úgy tűnik, unalmas , de ez segíteni fog , és ahogy megszokja , hogy csinálja , azt találjuk, hogy ez lesz sokkal könnyebb megtenni .
3

testmozgás ugyanolyan fontos, mint a táplálkozás , amikor a fogyás , ha abbahagyja a dohányzást . Gyakorlat növeli az anyagcserét, és lehetővé teszik, hogy enni egy kicsit több élelmiszert , míg ugyanabban az időben égő a felesleges kalóriákat. Bármilyen testmozgás jó lesz az Ön számára, és segít megőrizni a fontot ki , noha súly képzés együtt szív-és érrendszeri edzés a leghatékonyabb .
4

Igyál sok vizet a nap folyamán. A víz számos fontos funkciót , amikor az segít a fogyásban . A víz egy étvágycsökkentő , amely lehet a legfontosabb ebben a vitában. Továbbá , a beszívott víz tulajdonképpen megakadályozza, hogy a test víz megtartása . Meg kell inni 6-8 pohár vizet naponta. A szemüveg tartalmaznia kell legalább 8 uncia vízben.
5

Próbáljuk meg elkerülni az alkohol , amennyire csak lehetséges . Önnek nem kell teljesen lemondani az alkohol , de meg kell próbálnunk csökkenteni . Alkohol tartalmaz nagy mennyiségű kalóriát és azok valóban használhatatlan kalóriát. Továbbá , túlzott alkoholfogyasztás vezethet a visszaesés , mert van egy erős kapcsolatot a legtöbb ember számára az alkohol és a dohányzás .
6

Kényeztesse magát hébe -hóba , hogy a rossz snack, vagy egy nagy étkezés hogy nem fér bele a diéta terveket. Diéták nem működnek , ha nem ragaszkodni hozzájuk. Kezeli magát néha nem fogja felrobbantani az övvonal , de tartsa meg boldog és segít , hogy mindig evés egészségesebb .