Körülbelül Feszes Abs

Szerint a Center for Disease Control and Prevention , körülbelül minden harmadik amerikai minősülnek elhízottnak , definíció szerint a testtömeg-index BMI több mint 30 . Ez azt jelenti , hogy több mint 72 millió ember a sport több, mint az egészséges zsigeri zsír mennyiségét . Ezért, bár a gyomor nem kell lakás jó egészséget , sok ember , hogy messze meghaladja az egészséges hasa mérést. Először egy utazás a feszesebb hasam és egészségesebb élet, akkor először meg kell érteni , milyen feszes has valójában. Hibás

Röviden , ez a felesleges zsírt a területen okoz egészségügyi problémákat . Továbbá , az elhízás által mért BMI , de ez nem olyan intézkedés hasa zsír. BMI alapja a magasság és súly mérés csak . Bár ez egy jó intézkedés, az elhízás , és erősen korrelál a test zsírtartalma , amely magában foglalja a hasi zsír , az alacsony BMI egyáltalán nem egy jó mércéje a lapos has . BMI ne ez legyen a vezető , ahogy a munka felé feszes has. Használja övvonal mérés helyett . Ahhoz, hogy ezek a számítások , meg a ceruza, papír (vagy kalkulátor) és egy szabó -style mérőszalag . Mérje meg , hogy mekkora a derék és elosztjuk a magasság inch-ben. Ez a derék magasság ratio.The ideális arány kevesebb, mint 50 százalék. Azt is mérik , hogy a derék-csípő arány, egy másik mutatója az egészséges és egészségtelen hasa zsír . Egyszerűen osztani a derék mérések a csípő mérések hüvelyk. Nők szüksége van egy aránya kevesebb , mint 70 százaléka és a férfiak 90 százalék . Eléréséhez ezek a számok nem kapsz feszes has , de akkor egy egészséges hasa .
Történet

feszes has már eltűnnek az amerikai táj 1980 óta. A CDC becslése szerint a több elhízott felnőttek megduplázódott azóta , és a szám az elhízott gyerekek megháromszorozódott az ugyanebben az időszakban. Az egészségügyi szakemberek nem hagyhatja figyelmen kívül azt a tényt, hogy a népszerűség a számítógépek, videojátékok és kábeltévé - összes ülő tevékenység - szintén emelkedett az évek során. Tény, hogy 2007-ben a CDC végzett telefonos felmérést , hogy mennyi a gyakorlat, hogy a felnőttek vegyenek részt naponta. A legmagasabb kategória volt, 20 és 30 perc fizikai aktivitás , erőteljes mérsékelt végzett öt vagy több alkalommal egy héten. Ez az aktivitás teremt feszes has ; azonban csak a fele a részt a szavazáson részt ebben az aktivitás .
Features

feszes has azok nagyon kevés zsigeri zsír . Szoros abs is áll, tónusú hasi izmok, amelyek néha látható a formájában egy " hatos csomag ". Ezek elérni szigorú testmozgás és a diéta . Emiatt a hordozója feszes has általában nagyon egészséges. Az ilyen egészségügyi érhető el erős szív-és érrendszeri ( cardio) edzés , mint a gyaloglás, futás és minden egyéb tevékenység, amely lehetővé teszi, hogy minél gyorsabban , és izzadt. Kiegészítés a kardió edzés az alapvető erősítése gyakorlatok , mint a felülések és Pilates .
Szempontok

amikor megpróbál feszes has , először keresse fel orvosát . Egy egészségügyi szakember adhat egy egészséges rendszer követni elérni egy laposabb has . A testmozgást, amely elvezet a feszes has gyakran túl szigorú , hogy valaki jön a mozgásszegény életmód. Legalább 20 percnyi intenzív testmozgás, illetve 30 perc mérsékelt testmozgás szükséges heti öt vagy annál több. Az ülő ember nem tudja, hogy ez az átmenet könnyedén. Ezen kívül , a test is sokkolta a fokozott aktivitás , ami oda vezethet , hogy olyan kérdésekben, mint a szívinfarktus vagy az agyvérzés . Munka szoros orvosi ellenőrzés biztosítja, hogy elveszíti a hasa zsír oly módon, hogy ne tovább károsítja a testet. Készüljön fel egy hosszú út felé, feszes has - talán még egy életmód változás - mint minden sikeres rendszer időt vesz igénybe .
Figyelmeztető

Kerülje a táplálkozás és a programok ez az állítás , hogy az Ön feszes has gyorsan és állítólag kis erőfeszítéssel . Ezek az állítások vagy hamis , vagy teljesül a módszereket, amelyek veszélyesek lehetnek az egészségre. Ehelyett , keresse fel orvosát , és felkészülni egy életmód változás , hogy elérje a célját.