Hogyan veszítsünk el Súly: 20 kiló 60 nap anélkül, hogy gyakorlat

Azt szeretnénk, hogy lefogy nélkül gyakorlat? Én. Nincs diéta hóbort . Nem tabletták vagy kiegészítőket . Nem italokat és folyadékok. Lehet lefogyni az egészséges táplálkozás . Így csináltam . Utasítások
1

a cél . 2008 novemberében voltam egy nehezen illeszkedő ruháimat . Kezdtem megjegyzéseket gyarapodik , és azon kaptam magam, csak nem tetszik a testem . Voltam motivált így célul tűzte ki magamnak , írta le , és imádkozott róla. A cél az is , hogy az egyik , hogy Ön elkötelezett . Célom az volt, hogy lefogy. Úgy terveztem, hogy veszíteni £ 28 április 1-jén.
2

Van egy tervem. Most, hogy tudod, mi a cél , hogyan fogja elérni azt. Szüksége van egy fogyás tervet, amely pontosan a diéta out. Pontosabban, a napi tevékenység , ami lehetővé teszi , hogy sikeresen megfeleljen a diéta és a fogyás céljait.
3

a tervem az volt, hogy egészségesen étkezni. Úgy döntöttem, hogy a 70 %-ról 80%-a az összes ettem friss gyümölcs és zöldség . Azt is inni 8 pohár vizet egy nap, és inni a természetes kínai étrend teák , mint Oolong , Pu -er és a zöld tea . Szeretnék enni elején , esznek Gyakran előfordul, hogy kevesebbet eszik , egészségesen étkezni. Ez valóban nem a diéta. Ez a változás az életmód. A tervem az volt, hogy "fogyni nélkül gyakorolja ." A tervem az volt , hogy elkerülje gyakorlása, gyakorlása csak nem része a tervnek .
4

dokumentum a haladást . Én fenn napi bontásban naplót mit szeretnék enni a fogyás naplót . Az írás folyamata , mit szeretnék enni naponta segített marad összpontosított a célok és egészségesen étkezni a következő napon. Az is segített , hogy kell készíteni és a terv a következő nap, mindig azt hittem, hogy mit ettem , és milyen egészséges volt nekem .
5

felülvizsgálatára és módosítására . A fogyás napló lehetővé tette számomra , hogy vizsgálja felül , és vizsgálja felül , hogyan fog enni . Bejelentkezik a napi tevékenységek nem csak voltam képes megjegyezni , hogy mit csinálok , és hogyan működött tudnám felül mi működött nekem. Így én étrend él, és nem merev . Ez lehetővé tette a rugalmasság kellett a sikerhez .
6

jutalmazza meg magát . Mindig vannak jó és rossz dolgokkal bármikor valaki megpróbálja elérni céljait . Vannak jó napok és rossz napok . Én összpontosított jutalmazza magam a napi és heti teljesítmények , míg nem kapok le magamnak, ha volt egy visszaesés . A jutalom az volt , hogy soha nem ellenkezik a diéta, de , hogy néhány dolgot , hogy nagyon élveztem az életben. Mennék a show, hogy egy film vagy könyv . Sokszor ezek a " jutalmak " olyan dolgok , hogy én ezt egyébként, de én használtam őket , mint az én saját motiváció és a jutalom.
7.

imádkozni. Ez szerepel az utolsó , de valójában az első a listámon . Ima tart engem koncentrált és megalapozott . Ima helyezi a hangsúlyt, az Isten és az Ő akaratát az életemben . Ima csökkenti a gond. Az ima megváltoztatja a dolgokat . Ima megváltoztat. Ahogy igyekeznek változtatni a negatív dolog az életedben , mint eszik a diéta az élelmiszerek és italok, amelyek károsak az egészségre , ima elengedhetetlen . Azt hiszem, nem tudtam lefogyni imádság nélkül . Napi Hálát adok Istennek a fogyás , és még a kihívásokkal. Naponta imádkozom Istenhez, erőt , hogy nem azokat a dolgokat, úgy terveztem, így tudtam lefogyni . Az első számú összetevője a " MY Diet " az imádság .
8

az eredményeket. Elvesztettem 20 kiló 60 nap gyakorlása nélkül . Ez a változás az , hogy élek, nem a diéta. Tudom, hogy fenntartsák ezt a súlyt meg kell gyakorolni . Én valójában szeretek gyakorolni, de én annyira összpontosított a negatív dolgokat ettem , hogy én akartam változtatni , hogy az első az életemben . Most vagyok gratulált naponta , hogy milyen jól nézek ki . Az emberek úgy vélik töltöttem egy csomó pénzt az új ruhát . A valóságban a derekam 2 méret kisebb, és elfér ruhákat nem voltam a 2 years.Yes , akkor fogyni gyakorlása nélkül . Gyakorlat segít. Gyakorlat fogja ki .