A dolgok , hogy mindig elfoglalt közben fogyókúra

Fogyókúra egy sikertelen vállalkozás sok ember számára , mert gyakran hatalmas akaraterő és az önfegyelem . Ez akkor lehet hasznos, hogy megtalálják a módját , hogy maradjon elfoglalt, és tartsa szem előtt le ételt. Fókuszban a energiát , hogy aktív és produktív , és akkor valószínűleg véget étrend káros nassolás és a rossz élelmiszerek megválasztására . Kap aktív
A gyors séta segít elfelejteni étrend - kisiklást nassolás .

Maradjunk fizikailag aktív, az egyik legjobb dolog, amit tehetünk diétázás közben . Fókuszban a tartózkodó mozgásban , amennyire csak lehetséges . Ha a munka egy íróasztal , állványra vagy üteme , miközben beszél a telefonon . Kikerül a liftet a lépcsőn. Ebédre , séta az épület körül , vagy a parkban , talán még akkor is enni . Hozzon létre egy szokása tevékenység, amikor úgy érzi, a vágyat, hogy enni egészségtelen snack. Például a vonat magad felkelni, és gyalog 5 percre . A tevékenység csökkenti a sóvárgást és segít átfogalmazza a céljait .
Focus on Your Mouth
cukormentes rágógumi egy zsírszegény módon kielégíteni , hogy meg kell rágni .

Sok fogyókúrázók nehéz harcolni a késztetés, hogy tartani a szájukat üres . Ha ez egy problémás terület az Ön számára, hogy a kísértésnek , csak nem étellel. Tartsa egy üveg vizet a kezét, és egy nagy korty , amikor úgy érzi , hogy szükség van snack. Ez segít úgy érzi, tele van. Alternatívaként rágózni , rágja a szalma alkalmazni ajakbalzsam vagy rúzs vagy szopogatni a cukormentes levegőt menta .
Meghatározott célok és jutalmak
elérése diéta célok képessé . Jutalom magad.

reális célokat és a cél súly időközönként , ha fogyókúra , és jutalmazza meg magát valami kicsi , és nem az élelmiszerrel kapcsolatos , ha elérni ezeket a célokat . Ha elmész egy hét anélkül, hogy enged a kísértésnek, a napi cookie-k a tanári szobában , például , jutalmazza meg magát egy új üveg körömlakkot vagy egy újságot. Állítsa be a jutalmazási rendszer idő előtt; tudni fogja, mit várjuk, hogy és akkor elkerülhető visszaesés kiválasztásával egészségtelen kezelésére , mint a jutalom .
Tartsa Records
étkezési naplót egy hasznos eszköz hogy segítsen tanulni kezelni , hogy mit eszik , valamint adag mérete .

Használjon egy étkezési naplót , hogy nyomon követni, hogy mit eszik , és mennyit is eszik , minden nap. Tartalmazza minden , a legkisebb cracker . Holding magad felelősségre azért, amit teszel a szádba segíthet jobban tudatában , hogy mit és mennyit eszik , különösen azért, mert látod a napot teljes tovább növekszik . Ha nem akarod , hogy kb egy naplót , rengeteg online élelmiszer naplók , amelyek közül sok közé kalória számláló , aktivitás nyomozó és a diéta haladás monitorok .