Egészség és a Betegség
Ne a matek és megérteni a fogyás egyenlet; 1 £ egyenlő 3.500 kalóriát . Ez azt jelenti, a kalória -hiány 3500 kalóriát eredmények egy elveszett font. Íme egy példa a matematikai elvesztésének £ 2 heti :
létrehozása 1000 kalória /nap hiány : Vonjuk 500 kalória a napi élelmiszer- intake.Burn 500 kalóriát a testmozgás
hagyja a hiány 1000 kalóriát naponta. Ennek során a hét 7 napján összegeket akár a hiány 7000 kalóriát, amely egyenlő 2. forduló fontot hetente.
2
Burn azokat a kalóriákat . 500 kalória hangzik, mint a kiadások egy örökkévalóság az edzőteremben , de valójában könnyen elvégezhető egy óra leforgása alatt , ha nyomja magát . Nem egy tornaterem tagság nem mentség , hogy inaktív. Menj sétálni . Tölts le egy otthoni edzés a számítógépről. Tisztítsa meg a házat , hajsza a gyerekek, fut fel és le a lépcsőn , csak hogy mozog!
3
Vágja ki a 500 kalóriát . Tartsa élelmiszer folyóirat 3 napig , és egy jó nézd meg az étel , amit használ az üzemanyag a szervezetben . Keresse meg a forrása a felesleges kalóriákat , és azonosítja az üres kalóriák ( élelmiszerek, amelyek táplálkozási semmis ) . Most távolítsa el őket a diéta. Ha az akaraterő egy olyan kérdés , ürítse ki a szekrények az egészségtelen ételek és újratelepítésére őket friss , egészséges ételeket . Önnek nem kell éhen magát létrehozni a kalória deficit; akkor valóban enni egy nagyobb mennyiségű élelmiszer, csak meg kell , hogy egészséges.
4
munka az izomépítés. A nők általában távol maradnak ennek , amikor megpróbálják karcsú le , hogy a kisebb méretű , de hozzá izom a keret valóban segít a szervezet zsírt éget hatékonyabban , még akkor is , ha pihen . Azt is formálja és tonizálja a testet a jobb megjelenés után, egy csepp a súlyt .
5
Igyál sok vizet . A víz nem csak ad egy kis bump kalória égési , ez is segít kevesebbet eszel , és ez fékezi a sóvárgást . Maradjunk megfelelően hidratált is kapsz több energiát a teljes e a napi edzéseket .