Glikémiás index Fogyás

A glikémiás index méri a hatást, hogy élelmiszerek a vércukorszintjét. Az alacsonyabb értékű élelmiszerek a listán van egy kisebb hatással van a vércukor szint, és a magasabb számok azt mutatják, nagyobb hatással. A glikémiás index nem az egyetlen szempont a táplálkozás, ellenőrizni kell , hogy lefogy, hatékonyan , de ez egy olyan eszköz, amely segíthet a fogyókúrázóknak , hogy jó választás egy testsúlycsökkentő programot .
figyelése a glikémiás index segíthet a fogyásban.
vércukor-és Weight Loss

vércukorszint nagy hatással , hogy képesek vagyunk fogyni hatékonyan. A test megemészti szénhidrátok és átalakítja ezeket az ételeket glükózzá . Glükóz energiaforrás a szervezet számára , és ez hatással van , mennyire elégedettek az étvágyuk evés után. A vércukorszint is hatással van , hogy a szervezet zsírt éget a szervezet , vagy tárolja a sürgősségi energia .
Kiválasztása alacsony glikémiás indexű ételek

glikémiás index egy olyan eszköz, amely előnyös a testsúlycsökkentő programot , hogy mely élelmiszerek a legkisebb hatással a vércukorszintet. Az ételek a listán szerzett egy és száz és száz , hogy a számot a tiszta glucose.The index segíti a Dieter jobb szénhidrát döntéseket . Az eszköz segítségével fogyókúrázók választani élelmiszerek , hogy fogja vércukorszint kezelhető , és a test égeti a felesleges tárolt zsírt .
Appetite vezérlés

élelmiszerek, amelyek alacsonyabb glikémiás index értéke is inkább , hogy készítsen egy teltségérzet hosszabb ideig . A fogyókúrázók, akik küzdenek étvágy szabályozás , ezek az élelmiszerek jobb választás egy jól lekerekített fogyás étrendjükön. Az alacsonyabb értékű élelmiszerek segítenek fogyókúrázók hogy kevesebbet egyenek, és a fogyásban.
Kiegyensúlyozott étrend

A glikémiás index nem az egyetlen tényező az egészséges testsúlycsökkentő programot . Jól kiegyensúlyozott étrend tartalmaznia 30 százaléka kalóriát a sovány fehérjeforrások , és 30 százaléka zsírból származó kalóriát . A szénhidrátok a kiegyensúlyozott program 40 százalékát kalóriát. Kiválasztása alacsony glikémiás élelmiszerek ezen kalóriát folyamatosan vércukorszint belül az egészséges szintet.
A testmozgás és a glükóz

gyakorlat drámai hatással van a vércukorszintet . Edzés közben , a szervezet több energiát igényel, és elégeti a felesleges vércukorszint ellátni , hogy extra energiát . Ez okozza , hogy a vér glükóz szintje alatt és azt követően csökken , mielőtt exercise.Snack megerőltető tevékenységet annak érdekében, hogy a vér glükóz szintje nem csökken túl alacsony. Cukorbetegek ellenőrzi a vércukor előtt megerőltető tevékenységet, vagy tervezi, hogy gyakorolni , miután a snack -vagy búzakorpa , hogy a vércukorszint normális szinten .