Hány kalória Do You Have to Burn Fogyás?

Keres dobni öt , 10 vagy 20 font? Nem számít, milyen a fogyás cél az, hogy az első lépés a fogyás , hogy megértsük , hogy a tested kalóriát éget . Annak érdekében, hogy égnek font, meg kell égetni 3500 kalóriát . Ha már tudja, hogy hány kalóriát a szervezetnek szüksége van , akkor elsősorban égő a felesleges , vagy azáltal, hogy csökkenti a kalóriabevitelt , vagy növeli a kalória kiadásokat. Átlagos kalóriák Napi

mennyiségű kalóriát éget egy nap attól függ, hogy az életkor , testsúly, aktivitási szint és a nemek. A 150 kilós nő éget körülbelül 2080 kalóriát naponta. Az aktív 150 kilós nő is éget további 200-500 kalóriát naponta.
Fogyás a diéta

csökkentése a kalóriabevitelt eredményez fogyás . Ha a szervezetnek szüksége 2080 kalóriát naponta , és csökken a kalória 300 ( egyenértékű egy tál müzlit , egy nagy cukorkát , vagy a mokka ) , akkor el fogja veszíteni £ 1 mindössze 12 nap alatt.

fogyás keresztül gyakorolja

gyakorlat egy nagyszerű módja annak , hogy növelje a szív-és érrendszerre , csökkenti a vérnyomást és a fogyásban. Ha a szervezetnek szüksége 2080 kalóriát , azáltal, hogy akár mérsékelt kerékpáros 30 perc egy nap , heti öt alkalommal , akkor éget egy extra 250 kalória naponta. Feltéve, hogy nem növelik az étel kalória, akkor veszít egy font körülbelül 14 nap.
Szempontok

A legjobb módja annak, hogy biztonságosan és gyorsan fogyni, hogy össze diéta és a testmozgás . Csökkentésével a kalóriabevitelt 300 és növeli a kalória- kibocsátás 250 , akkor számíthat arra, hogy egy csepp font kevesebb, mint egy hét .
Tip

Figyeljen az adagok mérete és rejtett kalória található zsírok , italok és cukor . Ügyeljen arra, hogy írjon le mindent, amit enni, és mennyit . A végén minden nap , olvassa el az online kalóriaszámláló összehasonlítani az étel napló és biztosítja, pontosan tudja, hogy hány kalóriát fogyasztanak .