Jó étrend lefogy

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy , akkor hasznos lehet , hogy forduljon a diéta , hogy segítsen meghatározni, hogy mit eszik . Míg néhány ember sikeres helyett az egészségtelen ételek a diéta egészségesebb viteldíjat , akkor lehet, hogy több struktúrát. Sok különböző diétákat , de, és ez is majdnem olyan nehéz kiválasztani a megfelelőt, mint az, hogy elveszíti a súlyát . Az alábbi tervek jó diéta , hogy lefogy. Kalória - Counting Étrend

Annak érdekében , hogy lefogy, meg kell, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak , mint amennyit elégetnek . A legtöbb diéta összpontosít kalória csökkentése valamilyen módon, vagy egy másik , bár lehet, hogy nem közvetlenül a kalória . Weight Watchers egy jól ismert étrend , amelynek középpontjában a kalória számlálás révén a pontrendszer . Akkor is csak naplót , amely nyomon követi a kalória , hogy eszel egy nap . Ahhoz, hogy megtalálja a legnagyobb sikert a kalória -számláló diéta, enni élelmiszerek, amelyek kitöltésével , de alacsony a kalória. Ez segít elkerülni az éhség , ami oda vezethet, hogy a túlzott evés . Azonban azt is tervezi, hogy néha enni a magasabb kalóriatartalmú kezeli csökkentésével kalóriát egy étkezés .
Alacsony szénhidráttartalmú diéták

alacsony szénhidráttartalmú diéták , mint például a Atkins vagy a South Beach diéta tervek , vonzza az embereket, mert szabad enni a magas zsírtartalmú ételek , mint például a vörös hús, a vaj és a tejszín , miközben továbbra is a fogyás . Ezek olyan élelmiszerek, amelyek általában tilos vagy korlátozott a más étrend. Indításakor az alacsony szénhidráttartalmú diétát, akkor drasztikusan csökkenti a szénhidrátok eszel , köztük néhány egészséges élelmiszerek szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű kenyér , barna rizs és gyümölcsök. Ahogy keresztül a diéta , akkor visszaállíthatja a élelmiszerek a diéta . Annak érdekében, hogy fogyás, akkor továbbra is követnie alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet. A Georgia Department of Community Health tudomásul veszi, hogy nem úgy tűnik, hogy könnyebb fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú diéta , mint az, hogy fenntartsák más típusú étrend .
Vegetáriánus étrend

Váltás a vegetáriánus étrend is segíthet a fogyásban , mert ez általában csökkenti a teljes kalória -fogyasztás. Néhány vegetáriánus eszik halat , vagy tejterméket , míg mások esznek egy teljesen növényi alapú étrend . Ne feledje, hogy a vegetáriánus étrend nem feltétlenül egészséges. Chips , sütik és cukorka mind vegetáriánus , és nem a megfelelő ételeket , ha próbál fogyni . Ahhoz, hogy a legsikeresebb a vegetáriánus étrendre , meg kell összpontosítani az erőfeszítéseket az egészséges táplálkozás vegetáriánus ételek, mint például a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák .