Hogyan használjuk kézi súlyok

Kézi súlyok népszerű része a sok edzés rutinok , mert hogy egy egyszerű módja annak, hogy adjunk az izom - alakformálás ellenállás. A berendezés könnyen elérhető a sport- és a forgalmazók , és lehet használni otthon vagy egy edzőteremben . Rengeteg kézi súly rutinok állnak DVD , vagy létrehozhat saját. Ez könnyű , hogy a kézi súlyok rendszeres része a fitness rutin . Utasítások
1

melegítse fel , mielőtt a kézi súlyok . Még ha kézi súlyok viszonylag könnyű, nyúlik , és előkészíti az izmokat , mielőtt elkezdi gyakorolni .
2

konkrét területeken a kezedben súlya rutin. Kövesse a DVD program, vagy készítse el saját edzés terv segítségével a fitness edző .
3

Vegye légvételek ahogy gyakorolni . Lélegezz során a könnyű része a mozgás , és a kilégzés ahogy törzs . Ne tartsa vissza a lélegzetét .
4

Fenntartani a jó testtartás közben használja a kézi súlyok . Ha úgy érzi, a testtartás romló , szüneteltetheti a edzésprogrammal , és helyezze a tested .
5

Ha befejezte a kezét súlya rutin , lehűl . Ez lehetővé teszi az izmok finoman vissza a nyugalmi állapotba.