Hogyan edzés egy taposómalom a Fat és Fogyás

Ön a véglegesen megállapított , itt az ideje , hogy lefogy. Remek. Fogyás kihívást jelent, és hogy hol kezdjem jelent a saját dilemmák. Szeretne elérni a zsírégetést, nem csak a fogyás . A futópad a tökéletes megoldás minden edzés igényeit. Ez az, amire szüksége van
futópad

Show More utasítások
1

elérni fogyás egy taposómalom , és győződjön meg róla, maximalizálja a zsírégetést , meg kell, hogy legyen az ideális szíved tartományban. Ez általában 50-70 %-a maximális pulzusszám . (Lásd a többi cikket meghatározására this)
2

Ha kezdő, fel kell hívni a szíved rendkívül magas , és nehéz lesz , hogy maradjon a tartományban. A szíved általában beállítani egy héten belül a kidolgozása .
3

A maximális zsírégetést , akkor csak az , hogy 1 - 2 nap off heti futópad edzés . Ez fogja a fogyás tartós alatt edzés .
4

keverjük a menetrend fel a futópad , de ideális esetben meg kellett volna 3 hosszú gyaloglás nap és 3 rövid sétára nap és 1 hosszú könnyű nap ( majd később elmagyarázom ),
5

belül maradva a cél pulzus a zsírégetés , a rövid nap meg 30 perc a futópadon . A hosszú nap meg 60 perc alatt. Mindkét nap érdemes felmelegedni lassan 5 percig , és befejezni a lehűlési majd nyújtás. Ez az edzés fogja megszerezni a magas zsír- veszteség, elveszíti teljes súlya .
6

a hosszú könnyű nap , gyalog 30 percen keresztül a cél pulzus , majd egy 60 perces könnyű sétára .

7

Vegyünk egy napot . Megérdemled . Az új edzés kapsz nagy fogyás , és ami még fontosabb, a zsírégetést .