Hogyan lefogy és a Look Fantastic

Fogyás érzi jobban érzi magát, és javítja a megjelenést. Továbbá, a felesleges fogyás egészségügyi ellátásokra. Az Everyday Health weboldalon , elvesztése 10-15 lb. a túlsúlyos keretet csökkenti a kockázatot az osteoarthritis , a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás . Fogyni meg kell enni az egészséges , így még mindig a vitamin és ásványi anyag a szervezetnek szüksége van , és meg kell kezdeni a rendszeres testmozgás . Utasítások
1

Kerülje a drasztikus diéták , amelyek nehezen ragaszkodni , és az egészséges élelmiszerek megválasztására helyette. Állítsa fogyaszt sült ételek , a feldolgozott élelmiszerek , cukor, fehér szénhidrátot , zsíros húsok és a rossz zsírok . Grill , civakodás vagy gőz az ételt és fogyasztani a sovány húsokat , a telítetlen zsírok, mint például az olívaolaj és a nyers dió és rostokban gazdag , alacsony kalóriatartalmú zöldségek. Edd meg az összetett szénhidrátok , mint a barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér , mert emészthető lassan, és úgy érzi, teljes hosszabb , és ne dobja ki az inzulin szintjét.
2

Felejtsd eszik napi háromszori étkezést és a enni hat kisebb étkezés helyett , mert ez fogja az anyagcsere fel egész nap , és tartsa meg a vágy egészségtelen ételeket.
3

kerékpározni 30 45 percig , három nappal a héten. Izzadjon és növeli a pulzusszámot és az anyagcserét , így a zsírégetést. Challenge magát a keverés a fajta szív-és érrendszeri edzés te. Fuss , séta , úszás , részt csoportos sport , vagy használja a szív-és érrendszeri edzés felszerelés az edzőteremben , ha rendelkezik egy .
4

Erő vonat és épít izomszövet , hogy a test zsír - égő gép, aktív egész nap . Emelje súlyok hangot a test minden részét . A vonat különböző izmokat minden nap , három nap a héten. Pihenj 24 óra után súlyemelés edzés , így az izmok vissza tudja állítani magát .
5

kezelni a stresszt , hogy a kortizol szintje ellenőrzés . A University of New Mexico honlap azt állítja, hogy a stresszhormon kortizol stimulálja a magas stressz-szintet . A kortizol növeli az étvágyat és a cukor utáni sóvárgás és okozhat súlygyarapodást , főleg a középső .
6

kiszáradás megelőzése iszik legalább nyolc , 8 oz . pohár vizet naponta . Szerint MayoClinic honlapján , a vízhiány csatornába az energia , és nem teszi lehetővé a szervezet működését a teljes potenciálját . A víz fontos, hogy flush méreganyagokat a szervek , a közlekedés tápanyagok és bontják a zsírt.
7

Kerülje hiányzik alvás egyre legalább 7 és 9 óra csukott szemmel minden este. Amikor alszol, a tested helyreállítja , és újra feltölti magát, így van elég energia a következő napra . Az alvás is tartja a fáradtságot és eredmény - szabotálja sóvárgás sakkban .
8

jutalmazza meg magát időről időre, mint a fogyás előrehaladtával. Vásárlás , hogy ruhadarab , hogy már volt a szemed , hogy a haj és a körmeimet , vagy kap egy arc . Van valami, ami a jól érzik magukat az egészségesebb életmód , és hogy motiválja Önt, hogy folytassa.