Hogyan lehet megszabadulni az öt kiló Belly Fat

Bár nehéz , hogy pontosan hol a zsír veszteség léphet fel a szervezetben , bevált módszerek a zsírégetés segíthet a fogyás , és vágja a zsír ki a has ugyanabban az időben . Szerint az amerikai Tanács gyakorlat , zsírégető általában egyenletesen oszlik el az egész tested és végrehajtása keveréke a fizikai aktivitás és az alacsony kalóriatartalmú étrend segít istállót kiló nem kívánt zsír , amelyek közül néhány a hasán . Utasítások
1

Csökkentse a kalória-bevitelt . Extra Kalória üdítőitalok , mint a szóda és gyümölcslevek, ételek, mint a cukorkát, vagy chips adhat jelentős számú kalóriát és zsírt a diéta . Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , ha csökkenti a napi kalória bevitel 500 1000 kalória, akkor elveszíti 1-2 £. hetente. Ennek ellenére , az emberek enni egy legalább 1400 kalóriát egy nap, és a nők legalább 1200 kalóriát egy nap , hogy egészségesek maradjanak ahhoz, hogy gyakorolni .
2

Növelje a napi fizikai tevékenység. Akár végeznek házimunkát , sportolás vagy azt követően egy edzés rutin , amíg mozognak a 15 és 30 perc egy nap , akkor segít elveszíteni 2 vagy több kg . A hasa zsír körülbelül két hét .
3

Csökkentse a stressz okozta problémák az élet megkezdésére meditáció és a jóga . Dr. Epel , a pszichiátria professzora a University California San Francisco mondja, hogy kutatást végeztek , amely összeköti a zsír , mint a közvetlen következménye a stressz . Nem csak te inkább hajlandóak enni, miközben hangsúlyozta , de a test tárolja a felesleges zsírt , amikor a stressz jeleket küldenek az agyba szerint Dr. Epel .
4

Egyél öt vagy hat kisebb adagolt étkezés minden nap , hanem két vagy három nagy étkezés . Ez növeli az anyagcserét, és gyorsítja a súlycsökkentő folyamat . Tér ki az étkezések során a nap, és enni a kis sűrűségű élelmiszerek, mint a zöldségek, saláták és friss gyümölcs . Légy kreatív , hogy milyen típusú élelmiszerek eszel , és keverjük össze a könnyű ételek napi tartani minden étkezés szórakoztató és érdekes . A fogyasztása kevesebb élelmiszert egy ülő és étkezési gyakrabban , akkor elveszíti , mint 4 £ . A zsír a két hét alatt .