Legegyszerűbb módja, hogy elveszíti hasa zsír

Belly zsír , más néven hasi elhízás , egy felhalmozódása a zsír, amely emeli a derék méretű, hogy lehet csúnya . Számos tényező hozzájárul a megjelenése hasa zsír , beleértve a testmozgás hiánya , a stressz , a rossz táplálkozás és a genetikai hajlam , hogy egyre kövérebb . Bizonyos egészségügyi feltételek okozhatja hasa zsír , ezért fontos , hogy okainak annak érdekében, hogy megtalálják a legegyszerűbb módja az egyes ember , hogy elveszíti azt . Például a hasa zsír jelezheti , hogy ez is létezik, a szív körül , ami miatt veszélyes üzemzavart a szív-és érrendszert . Detox Body

egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb módja, hogy elveszíti hasa zsír kezdeni detoxing a szervezet a szennyeződések . Kiküszöbölésével test toxinok, könnyebb lehet elveszíteni túlsúly a derekát , amikor a bél pálya tisztítjuk, és tiszta. Sok méregtelenítő programok kapható a bioboltokban , amelyek tartalmazzák gyógynövények a szervezetnek megszabadulni a mérgező vegyi anyagok az élelmiszer-, gyógyszer -és a környezetvédelem , amelyek helyreállítása bélrendszer egészségének .
Healthy Diet

fogyasztása az egészséges táplálkozás az egyik leghatékonyabb módja, hogy segítsen elveszíteni hasa zsír . Az egészségtelen élelmiszereket az étrend , mint a magas kalória- , zsír- megrakott elemek alapvető fontosságú lehet abban, hogy a szervezet fokozza az anyagcserét , ami turnj segít a súlycsökkentés . Egyél egy kiegyensúlyozott étrend a sovány fehérjék és zöldségek a megfelelő , de kevesebb kalóriát, mint amennyit a korábban fogyasztott . Csökkenti az összetett szénhidrátok , mint a kenyér , keksz és a gabonafélék. Egyél kevesebb cukrot , sót és készítmények . Igyál sok vizet - legalább 8-10 pohár naponta , vagy több . Fokozott fizikai aktivitás vagy hő igényel több vizet fogyasztás és szükség lehet egészíteni a víz elektrolit .
Eszik gyakran

helyett eszik három nagy étkezés minden nap, próbálja meg étkezési kisebb, gyakori étkezés körülbelül 4 -6-szor naponta. Étkezés egyensúlyban kisebb ételeket és snack lesz az üzemanyag a szervezet annak érdekében, hogy hatékonyabban működhessen és a zsírégetést könnyebben.
Exercise

gyakorlatok , mint a jóga ideális a stressz csökkentésére , relaxációs és erősítő edzés . Vannak cardio előnyöket sok jóga gyakorlatot , és akkor is csinálni Pilates és más nyújtás rutin. Cardio rutin, mint a gyaloglás, futás, tánc és sport tevékenységek 4-5 alkalommal hetente , kombinálva a súlyzós edzés, 2-3 -szor hetente nagyon hatékony lehet a vesztes hasa zsír . Leg gyakorlatok is nagyon hasznos a hasi izmok. A harcművészet egy másik módja annak, hogy megtanulják, hogy megvédje magát , miközben kondicionálás a testet .
Csökkenti a stresszt és Get Enough Sleep

stressz növeli a kortizol , hogy a a máj közlemény többlet cukor okozhat felesleges éhség. A megfelelő alvás szükséges ahhoz, hogy a szervezet idő megjavítani magát, és állítsuk be az anyagcsere aránya megfelelő. A stressz és a nem megfelelő alvás kapcsolatos tényezők az érzelmi evés ami súlygyarapodás és a hasi zsír.
Health feltételek

előfordulhat, hogy egy mögöttes egészségi állapota okozza hasa zsír , mint például a blokkolt vastagbél, a cukorbetegség, a szívbetegség, vagy hormonális egyensúlyhiány hypercortisolismus vagy (egy hormon rendellenesség okozza kortizol magas szintje , a hormon kiválasztódik a mellékvese válaszul stressz) . Bizonyos vényköteles gyógyszerek is hozzájárulhat a túlzott hasa zsír . Lásd egészségügyi orvos a szűrés , hogy nincsenek életveszélyes körülmények között jelen van , ha megvizsgálnák , hogy elveszíti hasa zsír .