A Fat Smash Diet Plan

A Fat Smash diéta 90 napos fogyás program négy fázisból áll , és elősegíti az alkotó, Dr. Ian Smith , MD , mint a diéta tervet, amely rugalmas , alacsony zsírtartalmú menüpontok és amely arra ösztönzi az egészséges életmódbeli változások , mint például a rendszeres testmozgás . 1. fázis - Méregtelenítés
A gyümölcsök és zöldségek a legfontosabb kapocs a Fat Smash Diet első fázisban.

Az első szakasz a Fat Smash diéta célja , hogy megszabaduljon , vagy a szervezet a toxinok , mint a koffein és az alkohol több mint egy kilenc napos időszak ételek közé zömmel gyümölcsök és zöldségek, néhány tejterméket és tojásfehérjét megengedett. Nincs korlátozva , hogy mennyi részt tud enni fázisban egy és magában foglalja a 30 perces aerob testmozgás vacsora után.
2. fázis - Az Alapítvány
tojás és a sovány húsokat is építeni 2. fázis .

a második fázis a diéta bevitel nagyobb , így több fehérjeforrások , mint egész tojás és a sovány húsokat , valamint lehetővé teszi a két teáskanál só napi korlátlan használata gyógynövények és fűszerek. Súlyemelés és egyéb anaerob gyakorlatok be ebben a szakaszban 35 percig egy nap, a hét öt napján .
3. fázis - az építési
Nagyobb étkezést és a fokozott gyakorlat egy része a 3. fázis .

az építési fázisban a diéta tart négy hétig és négy napi étkezést , amelyek lehetővé teszik a nagyobb adag étel , magában foglalja a teljes kiőrlésű gabona , bőséges adag gyümölcsöt és zöldséget, és 45 perc naponta gyakorlat .
4. fázis - The Temple
4. szakasz lehetővé teszi a három pohár bort vagy sört hetente.

Minden élelmiszer- típusok engedélyezettek negyedik szakaszában a diéta , beleértve a fehéreket , valamint három sör vagy pohár bor hetente. Egy óra közepesen intenzív testmozgás a napi egy órában , heti öt alkalommal is része ennek a fázisnak .