Hogyan veszítsünk Üdülési Weight Gain

Ha úgy találja, hogy a ruhákat felszerelése egy kicsit szorosan után a nyaralási szezon , nem vagytok egyedül . Hálaadás vacsora , karácsonyi partik és szilveszteri ital gyakran hozzá akár 10 £. az egész ünnepi hónapban. Íme néhány gyors tipp, ami segít istállót nyaralás fontot . Utasítások
1

Kerülje annyi a feldolgozott élelmiszerek , mint te. Nem csak azok a magas kalória , tele vannak a só és a zsír .
2

a counter -top grill. Ez gyors és könnyű létrehozni ízletes , egészséges ételeket percben. Grillezés és roston sütés a hús egy nagyszerű módja annak , hogy a fehérje a szervezetnek szüksége van , anélkül, hogy a kalória sütés , vagy más főzéssel.
3

Vágja le a szénhidrátok , hogy támogatja a fogyás. Tartsa a saláták és a húsok , de próbáld meg csökkenteni a tészta , a kenyér és a rizs. Ez nem kell, hogy állandó . Meg lehet kezdeni hozzá a szénhidrátokat vissza a diéta mértékkel , ha eléri a fogyás cél .
4

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Tudtad, hogy tovább tart, kalóriát rágni zeller , mint ami valójában a zeller ? A gyümölcsök és zöldségek gyakran nem a kedvencek , de a tápanyagok találhatók ezek az élelmiszerek segítenek csökkenteni a kockázatát számos betegség , miközben segít enyhíteni az éhség is.
5

Legyen óvatos, hogy mit iszik . Sok szódavíz , sportitalok és ízesített vizek a magas cukor -és kalória . Fontolja meg a víz , nem édesített teák, és ha kell, étrend szódavíz . Sokan nem veszik észre, a nagy mennyiségű kalóriát fogyasztanak minden nap italokat egyedül.
6

Adj magadnak egy szabad napot , hogy megengedhet magának , hogy a darab a csokoládé vagy pizza . Ha folyamatosan tagadja magát az élelmiszerek szeretsz , akkor neked sértődött, és végső soron a súlygyarapodás . Tartsa a részeket kicsi , azonban, mivel most nincs itt az ideje , hogy összecsap a csokoládétorta .
7

indulj . Még egy 20-perces sétára egyszer egy nap segít fokozza az anyagcserét, és engedje el a szervezet endorfin . Ha nem találja az időt, hogy gyalog 20 percig , naponta egyszer, törd fel két 10 perces séta . Minden gyakorlat segít felé a fogyás cél .