Gyors módja , hogy lefogy gyógyszerek nélkül

Fogyás egy csipet vesz egy kis elkötelezettség , valamint néhány reális célokat . Amíg nem tud veszíteni £ 20 egy hét alatt , akkor biztosan elveszíti 4 vagy 5 £ korlátozásával a diéta, és megnő a végrehajtott gyakorlat . A trükk az , hogy a fogyás olyan gyorsan , hogy felfüggeszti koncentrált és elkötelezett a rend , hogy ha egyszer éget a felesleges kalóriákat , akkor nem fogyaszt újra egy pillanatra a " candy bar gyengeség . " Vannak, akik over-the -counter stimulánsok fokozzák az anyagcserét . Azonban, ha lefogy gyorsan azok nélkül gyógyszerek. Utasítások
1

korlátozza a diéta . Vegye ki az összes kenyér, tészták , rizs , keksz , burgonya és a magas zsírtartalmú ételek a diéta . Ehelyett az étkezési sovány húsokat , mint a csirke mell , vagy hal , valamint a zöldségek, mint a brokkoli , a spenót és a paprika. Célja, hogy enni között 1300 és 1700 kalória az egész nap. Távolítsuk el az alkohol a diéta. Alkohol kell éget a szervezet , mielőtt bármilyen más szénhidrátok , fehérjék és zsírok égnek .
2

Növelje a szív-és érrendszeri edzés drámaian. Munka kétszer a nap folyamán segít éget zsírt kétszer , hanem csak egyszer , ha tényleg próbál fogyni gyorsan. Célja, hogy végre 30 perc kardió reggel és este. Kísérlet két alkalommal 45 percet , ha már jó állapotban van , és arra használják , hogy egy óra kardió hetente többször . Szív-és érrendszeri tevékenységek közé tartozik a futás, a kerékpározás és az úszás .
3

végre ellenállás. Míg fellendítése a szív , meg kell találni az egyensúlyt , hogy ki a súlyzós edzés és a munka az izmokat. Végrehajtása kizárólag kardio okozhatja a test éget izomszövet helyett zsírt, izomrostok lehet bontani során intenzív , hosszúkás , aerob testmozgás . Végezze könnyű edzés hetente háromszor , hogy ellensúlyozza ezt a lehetőséget . Könnyű edzés tartalmazza készlet push- up, pull -up és felüléseket .
4

Sok vizet kell inni . Meg kell tartani a sejtek megfelelően hidratált , ha fognak működni . Inni nyolc 12 nyolc oz . pohár vizet, hogy segítsen ellensúlyozni az extra víz fogyás az Ön gyakorlat rendszert .
5

ne evés után 06:00 kalóriát fogyasztanak késő este általában nem éget , mert a test megy többi módban, ha alszol . Ezek a kalóriák alapján kiszámítjuk, hogy a zsír . Ezzel szemben, amikor a gyomor üres , miközben alszol , akkor több kalóriát éget . Snack a magas rosttartalmú , alacsony kalóriatartalmú ételek, mint a nyers brokkoli vagy paprika , ha lesz éhes az éjszaka folyamán. Akkor mártsuk őket sima vagy csípős mustár ízét , ha szükséges , mint a mustár egy alacsony kalóriatartalmú étel. ( Kerüljük mézes mustár , mivel ez tartalmazza a sok cukor . )
6

marad a kurzus . Ez különösen fontos, a diéta. Változik a program , amikor próbál fogyni a gyors idő alatt súlyosan vágják az eredményeket. Miután elérte a célját , akkor be ételek vissza a diéta lassan.