Hogyan veszítsünk el a kismedencei Curve Fat

medencei zsírszövet nélkül, más néven hasa zsír , zsír , amely megtalálható körül a mag , például a has vagy a oldalon. Miután a nagy mennyiségű ilyen típusú zsírt összefüggésbe hozták a szívbetegségek , a cukorbetegség és más veszélyes egészségi állapotot. A jó hír az, hogy ha a fogyás kezdődik , a zsírt a hasa általában az első menni. Módosítása néhány szokások az életben, hogy elveszíti hasa zsír , több energiát és jobb általános egészségi állapotának. Ez az, amire szüksége van
Journal
Exercise ruhanemű
Show More utasítások
1

Tartsa gyakorlat folyóirat . Nem könnyű észrevenni néhány nappal a testmozgás és megmaradjon a kalória ég. Írás le minden gyakorlatokat végezni lehetővé teszi, hogy nyomon követheti az elégetett kalóriákat , valamint motiválni, hogy dolgozzanak ki többet, ha látja a sikerek papíron .
2

Írj le mindent , amit esznek. Amikor unalom sztrájk , akkor könnyű elveszíteni követni , hogy hány snack fogyaszt . Írásban le mindent, amit enni, valamint az adagok mérete , akkor képes lesz nyomon követni , hogy hány kalóriát fogyasztanak , és hogy bizonyos élelmiszerek érzi magát . Ez segíteni fog ösztönözni, hogy jobban tudja , hogy mit eszik .
3

Szerezz egy partner . Miután valaki, aki megpróbálja elérni ugyanazt a fogyás és a testmozgás gólt, mint te segít elszámoltathatóságot. Ha túl fáradt , hogy gyakorolja , akkor kevésbé valószínű, hogy törli az edzés, ha valaki más is támaszkodva , hogy találkozni velük. Ugyanez igaz az evés . Amikor a kísértés, a magas zsír- , magas cukor kezelésére, csak hívja a diéta és a testmozgás partner , és figyelmezteti , hogy mi a hosszú távú célok és segít ellenállni a kísértésnek .
4

eszik friss gyümölcsöt és zöldségek. Ügyeljen arra, hogy legalább 70 százaléka a napi kalória bevitel jön a friss gyümölcsök és zöldségek. Nem csak a magas rosttartalom mindig teljes mértékben hosszabb, de a tápanyagok a gyümölcsök és zöldségek megadja az energiát , hogy meg kell tartani a testmozgást. Továbbá , gyümölcsök és zöldségek nagyon alacsony a kalória.
5

Sok vizet kell inni . A víz segít flush méreganyagokat a szervezetből, és tart a teljes hosszabb. A megfelelő folyadékpótlás segít elveszíteni hasa zsír gyorsabb. Célja legalább nyolc 10 uncia pohár vizet naponta . Add citrom vagy lime levét , vagy szelet a fokozott C-vitamin és az íz .