Hogyan kell csinálni a One Day Fast

Nem eszik étel a napokban is nagyon nehéz . Azonban egy napos böjt a legkönnyebb dolog. Ez sokkal nehezebb , hogy nem eszik két napig . Nagyon valószínű, akkor fogyni 24 óra , minimális erőfeszítéssel . A következő lépéseket , akkor is lehet csinálni egy napos böjt , és elveszít egy pár kiló . Ha ezt rendszeresen , akkor lehet hatékony eszköz a fogyás arsenal.Please vegye figyelembe, hogy ez a verzió lehetővé teszi, csak a víz és a táplálkozás szódavíz alatt gyors. Utasítások
1

Kitalálni, hogy milyen idő az utolsó étkezés ( ebéd) kell lennie .

Vacsora az utolsó étkezés előtt, az egy napos böjt , mert azt szeretnénk, hogy kihasználják az idő töltesz alszik részeként a gyors. Ha tudod biztosan , hogy nem fog enni, ha vacsorára , ha öt órával lefekvés előtt , majd a menetrend vacsorát öt órával lefekvés előtt . Például , ha elmész aludni este 11 , enni az utolsó étkezés 06:00 . Ha lehet megúszni eszik vacsorára korábban nem voltam éhes lefekvés előtt , akkor az még jobb .
2

aludni, ameddig csak lehet, az éjszaka folyamán. Ha ez azt jelenti, lefekvés korán , akkor annál jobb , ha tudja váltani a vacsorát az előző lépésben korábban.

Minél tovább alszik, annál kevesebb idő van, hogy éhes , mielőtt a 24 órán múlik . Ha aludni 23:00 a vacsora 18:00 és felébredek 11:00 , már csak hét óra böjt aggódni . Ha kapsz nagyon korán , akkor több ébren lehetséges éhség .
3

Amikor felébredsz , elfoglalom . Vegyünk egy hosszú zuhany. Shave óvatosan. Vezessen lassan dolgozni. Tartsa elfoglalt a munka , így a tudat nem az éhség .

Délben , ha kell, körülbelül 18 óra . Ez már egy nagyon hosszú, gyors, de ez is könnyű ezt a pontot .
4

Igyál vizet , és étrend szódavíz , hogy tarts ki .

Könnyű volt délig megtenni 18 óra . De az elmúlt hat órában is nagyon nehéz befejezni az egy napos böjt . Alkoholfogyasztás nulla kalóriás folyadékok, mint a víz és az étrend szódavíz segít sokat , hogy a célba . Nagyon fontos, hogy felfüggeszti elfoglalt a munkahelyen vagy otthon. Tartsa fel a fizikai aktivitást , de nem arra a szintre, a testmozgás, különben úgy fogja érezni, a lelkiismeret- éhség jön nagyon gyorsan.
5

esznek figyelmesen, miután befejezte az egy napos böjt .

javasoljuk, hogy távol marad élelmiszerek cukorral , amennyit csak lehet. Ne egyél kenyeret , rizs, tészta , gyümölcs, desszert , stb esznek alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket mértékkel. Hiánya cukor az elmúlt 24 óra alatt , hogy nagyon könnyű az új vércukorszint , hogy érzi magát, mint a túlevés . Ha enni csak a fehérje és a zsír , mint a hús pogácsákat és a tojás , akkor még mindig van egy kielégítő étkezés nélkül a vágyat, hogy sokat eszik , mivel a cukor magas. Nem lenne szégyen , hogy sokat eszik után a munka , amit tesz be az elmúlt 24 órában .

18 órás változat sokkal könnyebb megtenni, mint az egy napos böjt . Meg tudod csinálni , hogy nagyon rendszeresen , ha úgy gondolom, hogy a 24 órás változat túl durva . A 18 órás verzió megy a vacsora , mint késői ebéd , amennyire csak lehetséges , hogy teljes mértékben kihasználják az éjszakai alvás órát, és a forgalmas munkát a reggeli órákban .