Hogyan lehet, hogy a Rice Diet

A rizs diéta egy alacsony zsír-és alacsony sótartalmú diéta megelőzését célzó magas vérnyomás , az elhízás , a szívbetegségek és a cukorbetegség . A rizs diéta minősül meglehetősen szigorú rendet , és általában a gyors fogyás , ha az étrend pontosan kövessék . Számos könyv jelent meg a rizs diéta , beleértve a "The Rice Diet Solution ". A program leginkább a élelmiszerek, amelyek magas rosttartalmú, teljes kiőrlésű gabona , gyümölcsök és zöldségek . Ez az, amire szüksége van
teljes kiőrlésű kenyér
Rice
teljes kiőrlésű tészta
In szezonális gyümölcsöket
zsírmentes joghurt
In szezon zöldségek
Lean csirke
sovány sertéshús
Alacsony nátrium fekete bab
Multivitamin
Show More utasítások
1

Fogyasszon csak körülbelül 800 kalóriát és 50 mg nátrium- az első napon . Meg lehet számolni , hogy hány kalóriát fogyasztanak a The Daily Plate (lásd a források részt) . Enni két keményítő , mint a rizs és pirítóssal , és két a szezon gyümölcsök reggelire , ebédre és vacsorára.
2

Fogyasszon 1100 kalóriát egy nap, és 300 mg nátrium naponta , a többi hét . A reggeli minden nap, enni pirítóst , egy szezonális gyümölcsöket és egy zsírszegény joghurt . Ebédre és vacsorára , akkor lehet enni három keményítő , mint a rizs és pirítós vagy tészta , három szezon zöldségek és egy szezonális gyümölcsöket .
3

Ismételje meg az 1. és 2. lépést az második héten , míg az utolsó nap a héten. Az utolsó napon , akkor is fogyaszt 1200 kalóriát és 500 mg nátriumot tartalmaz. Reggelire egyél pirítóst , rizs -és egy szezonális gyümölcsöket . Ebédre , enni három keményítő , mint a kenyér, a rizs és a tészta , három szezon zöldségek, és egy szezonális gyümölcsöket . Vacsorára egyél három keményítő , mint a kenyér, a rizs és a tészta , három fehérje , mint a sovány csirke, sovány sertés-és az alacsony nátrium- fekete bab , három szezon zöldségek, és egy szezonális gyümölcsöket .
4

Egyen 800 kalóriát és 50 mg nátrium , mint az 1. lépésben a következő néhány hétben . A négy napon , enni 1100 kalóriát egy nap, és 300 mg nátrium naponta, mint a 2. lépésben . Az utolsó két napon a diéta , fogyaszt 1200 kalóriát és 500 mg nátrium , mint a 3. lépésben . Minden héten , lehet, hogy adjunk hozzá 200 kalóriát a diéta hetente .
5

hozzáadásának leállítása 200 kalóriát heti , hogy az étrend , ha abbahagyja a fogyás. Ez a heti rend a diéta, akkor marad , ameddig csak akar.