Hogyan lefogy megszüntetésével Soda

megszüntetése szódás hatékony módja annak, hogy lefogy , ha figyelembe vesszük az üres kalória-és magas cukortartalmú szénsavas . A felülvizsgálatot megjelent az " American Journal of Clinical Nutrition " azt állítja, hogy még 12 oz . szóda egy nap okozhat személy nyerhet 15 kiló egy év alatt. A 12 - oz . is tartalmaz, 39 g cukrot és 140 kalóriát , és egy 20 - oz . palackot mintegy 250 kalóriát és 65 g cukrot tartalmaz. A 32 - oz . cup már 364 kalóriát és 91 gramm cukrot , 55 oz . szóda tartalmaz egy óriási 744 kalóriát és 186 gramm cukor . Ez az, amire szüksége van
alacsony cukortartalmú italok

Show More utasítások
1

Kezdje fokozatosan csökkenti a szóda fogyasztást. Kitalálni, hogy mennyi szóda akkor általában inni egy nap, és csökken ez az összeg 25 százalékkal egy hétig, 50 százalékkal a jövő héten , majd 75 százalék. Végére a négy hét , akkor kell szóda szabadon .
2

Cserélje szóda egészségesebb hideg italokat , mint a víz vagy a frissen készített tea . Miután palackozott víz és más, alacsony cukortartalmú ital a kezét, könnyebb lesz , hogy elkerüljék igénybe a szóda . Juice is magas cukor; meg kell inni , hogy mértékkel , ha nem kerülheti el teljesen. Maradj távol a kávé is, hiszen magas a koffein .
3

Energiát magát gyakorlása reggel , hogy egy gyors séta közben egy kis szünetet a munkahelyen vagy elején egy új hobbi . Fokozott aktivitás segít mindig éber egész nap ahelyett ideiglenes Sugar Rush szóda adta , majd egy gyors csökkenése energiát , hogy folyamatosan megy vissza többé.
4

aludni jobb megszüntetésével szóda és a koffein , a cukor és szénsavas , hogy megy vele . Mivel a koffein növeli a pulzusszámot és az okozza, hogy legyen óvatos , és szénsavval okozhat felfúvódást és a gyomor gáz , így ezek az anyagok segítenek többet aludni kényelmesen .

Első minőségű alvás segít a fogyásban , mert aludni kiegyenlíti a hormonok, hogy szabályozza az éhség és a teljességet dákó . Nem kap elég alvás vezet, hogy kevésbé elégedettek és a túlevés .