A legjobb módja a nők Lose Belly Fat

Sokan tévesen úgy vélik, hogy ezzel felülések segít elveszíteni hasa zsír . Az igazat megvallva , felülés és csikorog csak létre az izom felett zsírszövet . Ha szeretné, hogy éget a kövér van , hogy végre egy bizonyos típusú fogyás és fitness terv . A legjobb módja annak , hogy egy nő elveszíti hasa zsír változtatni a táplálkozás szokásait , és nem speciális gyakorlatok, amelyek a zsírégetést . Ehhez komoly elkötelezettséget . Szükség van egy életmód változás . Vásárolja meg a megfelelő élelmiszerek

lapos has kezdődik étel. Mit eszel jelentős hatással van a mérete a derekát. Gyűjtsd ételek, amelyek magas fehérje-és rost. Feltölti bevásárlókocsi a joghurt, gyümölcsök és zöldségek , hal, rák , csirke, római saláta , barna rizs és a sovány húsokat . Vásárlás teljes kiőrlésű kenyér és tészta helyett a fehér kenyér és tészta . Get pulykamell szalonna helyett a rendszeres szalonnát a reggeli reggelire. Továbbá , töltse ki a hűtőszekrény tojást. Vegyél egy nagy kancsó olívaolaj akkor használja ezt a helyett vaj főzni . Mind olívaolaj és avokádó tele van monosaturated zsírok , amelyek elősegítik a súly loss.Some hölgyek szeretik gyümölcsös alkoholos italokat , de ki kell cserélni a cukros kozmopoliták és almás martinit egyszerűbb italokat. Például a rendszeres fehér Bacardi a Diet Coke nem szénhidrátok és cukor . Végül kap egy doboz zöld tea a kedvenc íze inni, ha van egy vágy egy forró italt Splenda édesítőszer kávé helyett rendszeres sugar.Don 't figyelmen kívül hagyják a vágy, hogy snack, de meg kell, hogy uzsonna a megfelelő élelmiszer. Szerezd meg a következő snack ételek , hogy töltse ki, hogy szükség van : sárgarépa, zeller , teljes kiőrlésű kekszet és a mazsolát.
Napi étrend

enni három tér, de a kisebb adagolt étkezés naponta, és egy-két egészséges ételek között . Csökkentse adag mérete akár 25 százalékkal . Szerint egy friss tanulmány szerint az American Journal of Clinical Nutrition , egy nő úgy érzi, csak a teljes egy kis részét , mint ő is , ha a felajánlott nagyobb részét . A javasolt étkezés nap megy , mint ez: Két szelet pulykamell szalonna és a két tojást az egyik sárgáját vett ki a reggelit . Egy 8 uncia saláta vágott csirkemell ebédre . Két darab sült tilápia hal és egy fél csésze barna rizs vacsorára. A snack, akkor lehetett volna teljes kiőrlésű keksz tonhallal .
Gyakorlat tippek

kardiovaszkuláris edzés a végső kulcsa elveszíti hasa zsír . A legjobb cardio gyakorlatokat a nők közé tartozik a gyors jog a reggeli és a padló alapú gyakorlatok, mint a tánc ( figyelembe véve a salsa osztály) vagy step aerobic . Ezek nagy, mert csak körülbelül egy fél órát , hogy egy órán át egy időben, és olyan tevékenységek , hogy sok nő élvezni. Úszás is az egyik legjobb gyakorlat rutinok a női , mert a mozgás segít a berendezés a női test minden a megfelelő helyre . Gondoljunk csak a kéz mozgások részt vesznek úszni stroke , és hogyan működik az oldalán a törzs . Ha izzad tudod, hogy a kalóriák elégetése .