Hogyan csökkentse leptin

leptin ( a görög szó " Leptos " vagy " vékony " ) olyan hormon, amely szabályozza az anyagcserét és a testtömeg emlősökben . A fehérje -alapú anyag módosítja egy adott gén egy DNS-szál , hogy a programok koncentrációi testzsír. A magas szintű leptin összefüggésbe hozták az elhízással laboratóriumi egerekben. Csökkentése leptin koncentrációját úgy vélik, hogy le a testsúly , a kórosan elhízott . A leptin jelet küld az agynak, hogy befolyásolja az étvágyat , és a vágy, hogy enni. Ezzel csökkenti a leptin szintet, táplálkozási úgy vélik, hogy az intenzitás az üzenetek kézbesítése az agy csökkent, megfékezése a vágy, hogy fogyasztani . Mivel a leptin által termelt zsírsejtek , amelyek előidézik az éhség válasz csökkentésével a zsíros ételek és újratervezés étrend segíthet csökkenteni a leptin termelést. Utasítások
1

Limit étkezés három szerény adag naponta, és elkerüljék az étkezési vacsora után .
2

Kerülje a cukros és a szénhidrát - gazdag ételek. Válassza ki a gyümölcsök és zöldségek helyett .
3

enni fehérje reggelire , beleértve a tojásfehérje, húsok és a teljes kiőrlésű gabonák .
4

Vágjuk a szénhidrát . Könnyű vissza a fogyasztás a kenyér és a keményítő , mint például a burgonya és a rizs .
5

kövesse a táplálkozási szakértők a BodyandFitness.com fogyasztásával 2000 és 3000 mg kalcium naponta . Kalcium törli az agy jelet ismert aguti , ami sarkallja az éhség . Ahhoz, hogy hatékony legyen , a kalcium -kiegészítők részét kell képeznie a kalória - csökkentési terv .
6

D-vitamin gátolja a leptin termelést. További előny , a D-vitamin segít a szervezet kalcium felszívódását .
7

Vegye acetil-L- karnitin ( ALC) kiegészítők. ALC jelentése egy aminosav, amely segíti az agy annak megértésében , hogy mennyi a zsírsejtek leptin generáló . Amikor fogyasztott éjjel , ALC is kimutatták, hogy a növekedési hormon , emeli hangulatok és javítja a kritikus gondolkodás képességeit. A tipikus ajánlott adag 500 mg ALC naponta kétszer , reggel és lefekvés előtt .