Egészség és a Betegség
Kerülje a tejtermékek , sült ételek , és bármi feldolgozni . Kapcsolja be a nassolás szokásait, és dolgozzon ki egy vágyódás a zöldségek, gyümölcsök és sózatlan dió . Ha állandó evés egy rossz szokás a tiéd , akkor kapcsoljuk a napraforgó szokás. Az ötlet az, hogy enni kisebb étkezés, hanem többen . Ne szurdok magad bármelyik elemet , tartsa a választások egészséges, és nem csal , ha ez egy igazi jutalom a gyilkos edzés .
Ha meg akarsz enni húst , menjen a csirke és más baromfi. Ez az leanest húst lehet enni . Csak győződjön meg róla, hogy nem sült , és egy vödör. Levesek mindig jó csirke forrás .
Lebontják az étel öt vagy hat mint egy átlagos napon , és kizárólag egészséges nassolás között . Az egészséges ételek is a papír pohár tele dió , egy alma vagy egy banán , zeller mogyoróvaj (a nagy anyagcsere booster ), vagy egy kis salátát.
Fight The Fat
nem lehet megúszni elveszíti a bél nélkül némi verejték és a testmozgás. Raktárból a verejték felszerelés. Ha szeretné, hogy gyorsítsa fel a folyamatot , viseljen egy pár réteg izzadás . Kezdjük egy könnyű jog . Ha nem gyakorolták a hosszú idő, és a semmiből , kicsiben kezdeni . Tedd annyi felülést , amennyit csak tudsz . Nézd meg a többi hasi gyakorlatok, amit tehetünk a padlón otthon. Munka az utat egészen a naponta vagy - más napi futás vagy a tempós séta , attól függően, hogy a kor és a fizikai képességét. Ez fog tartani egy ideig, hogy éget le a zsírt , és meg kell , hogy jöjjön rá a különböző szögekből . Meg kell tartani az intenzitást , hogy az erőfeszítés megéri .
Az ötlet az, hogy soha ne visszafejlődni , és mindig arra törekszünk, hogy nyomja magát egy kicsit távolabb , mint az állapota javul . Mindig befejezni a rutin vagy fuss erős, és az idő magad fut , így próbálja legyőzni a jelet . Ellenőrizze a súlya előtt és után fut , és győződjön meg róla, minden egyes alkalommal, amikor befejezi a ruhák átázott az izzadságtól . Akkor elveszíti £ 5 vagy annál több napi futás , és ha sikerül csak nyerhet egy-két kilót vissza az étkezés után , akkor elveszíti £ 3 naponta fut egyedül. Running önmagában nem törli , amit évek óta nem használták volna , hogy a nagy hasa , mégis. Ez mind az ab edzés .
Otthon Gyakorlatok
Ab gyakorlatok kulcsa megszabadulni a bél és a sok, hogy jól működik. Az első sor az álló helyzetben . Tegye a karját a feje mögé , és érintse meg az egyes könyök a másik térdét. Emeljük fel a térd olyan magas, mint lehetséges minden egyes alkalommal. Ez egy nagyon jó gyakorlat a szeretet fogantyú található. Egy másik gyakorlat megköveteli segít maximalizálni a hatást. Menni solo , meg kell játszani a has , mint a dob a saját ököllel . Ugrál fel és le , és sétálni , mint te , hogy létrejöjjön egy izzadság . Van néhány jumping jack , érintse meg a bokáját , és keverjük az ütések a has mindvégig . Cél a flabbiest területeket , és próbálja a flex az ab izmokat becsapódás előtt minden egyes alkalommal. Próbálja meg böfög fel a levegőt a hasa . Ez segíti az anyagcserét rúgás egy magasabb fokozat . A legjobb eredményeket a gyakorlatban fordulhat elő, amikor a partner feletted üti a has az Ön számára, hogy tartsa a kezét a feje mögé , mint te felüléseket csinálnia . Végül Feküdj a hátadra , tedd a kezed alatt a hátsó , tenyérrel lefelé , egymás tetejére a másik . Most rúgni a lábát fel-le , újra és újra . Nyissa ki és zárja be őket , a határokon át őket egymással, és tedd a lábad együtt, és mozog a lába körül egy kört. Ehhez rutin , amíg az ab területet úgy érzi, hogy a tűz . Ahogy fáradt egyik módszer , váltsunk át egy másik , de nem hagyja abba, amíg már nem tudja tartani a lábad a levegőben .
Hiszed, akár nem , annak ellenére, hogy nem látjuk őket most, van egy bonyolult rendszer az izmok mögött a bél. Meg kell , hogy valóban fel az idő és a munka , hogy nekik, és meg kell nyomni őket a felszínre, az egészséges táplálkozás és a bőséges testmozgás .
Próbáljon néhány fehérje porok és megrázza egy segítséget , de ne 't kezelni, mint egy csodaszer . A másik kiegészítő, amely segíthet a króm-pikolinát , ami zsírt éget és épít izom. Csak arra emlékszem, semmi mindent megtesz a munka az Ön számára . Néhány termék segíthet ebben, de még mindig van , hogy nem a napi edzésprogrammal , és ragaszkodni hozzá . Ha igen, a bél eltűnik néhány hónaptól egy évig , attól függően, hogy milyen keményen dolgozik , és milyen nagy volt, hogy indul .