Lunchbox ötletek , hogy lefogy

Akár követi a Lunch Box diéta , barna táskát , és enni az asztalon, vagy csomag ebédet a kissé pufók utódok vannak súlycsökkentő elveket , hogy fontolja meg . Ők ugyanazt a gondolatok alkotják az egészséges táplálkozás , csak közeledett mértékkel . Gyümölcs hordozható, de nem kis csésze cukros szirup . Ugrás a chipek és crunch néhány zeller . Meg lehet enni a kiegyensúlyozott és kap a mérleg az egyensúly is , ha nézni , mit tegyen az ebédet. Mayo Clinic Ajánlások

Táplálkozási a Mayo Klinika azt mondják, a hagyományos ebédet választási működhet egy súlycsökkentő diéta. Az iskolai ebédet , csomag teljes kiőrlésű kenyér szendvicsek vagy használja pita kenyeret vagy tortillát . Vágjuk fel gyümölcsök és zöldségek a falat nagyságú darabokra , így lesz ettek , és nem írom ki a szemétbe . Küldd joghurt mártással gyümölcs már létrehozott egy jó és szórakoztató étkezés a helyes táplálkozás. Mogyoróvajat és kocsonya szendvicsek jók , csak használja a 100 százalék az összes gyümölcs lekvárok , szerves alacsony vagy nem - cukor mogyoróvajat és a teljes kiőrlésű kenyér . Tartalmaz egy zsák egészséges száraz gabona keverve diófélék és szárított gyümölcsök egy snack . Alacsony zsírtartalmú tejet ad a kalcium , de így nem sajt, ha az ebéd doboz gyermek nem iszik tejet . A kielégítő ebéd egészséges élelmiszerek megválasztására teremt szokások egy életen át , és kárpitok gyorséttermek és snack -food font .
Harvard Egészséges táplálkozás piramis

Vigyázz saját ebédet az ugyanazt a figyelmet , hogy pazar a gyerekek . Barna táska is , hogy csökkentsék a magas nátrium a fel- , és a zsírt a gyorsétterem. A Harvard Food Pyramid ad egy jó struktúra diétás ételeket . Pack a saláta sovány szárnyas vagy sült hal és egy egyszerű vinaigrette öntettel . Ugrás a krutonnal , hanem adjunk hozzá néhány kis blokkok sajtot. Alma hordozható és betöltött rost és a táplálkozás. Legyen a tiéd az alacsony zsírtartalmú joghurt , meghintjük a teljes kiőrlésű gabona , vagy egy kevés apróra vágott nyers dió . Igyál vizet . Ha azt szeretné, valami íz és az egészséges antioxidánsok , csomag egy termosz a zöld tea. Harvard javasolja egy alap komplex szénhidrátok gyümölcsök, zöldségek és a teljes elkerüléséhez transzzsírok a súlycsökkentő - vagy bármilyen - diéta.
Az Lunch Box Diet

hóbort táplálkozás velünk lesz , amíg a felesleges kilók . A Lunch Box Diet söpört végig a tó egy személyi edző Angliában , teljes híresség bejegyzések és a trükk . De az ajánlásokat legelnek a lunchbox töltött szív egészséges ételek is helyet , még akkor is , ha a tudomány egy kicsit ingatag . A részét ellenőrző tanácsot hiányzott , és a diéta nem volt kísérlet arra, hogy egyensúlyt reggeli és vacsora . Az ebéd doboz ezt a diétát biztosítja a fő étkezés a nap , evett egész nap. Ez tartalmaz 60 százalék összetett szénhidrátok, mint például a friss , nyers zöldségek, és körülbelül 30 százalék proteint és 10 százalék zsírt. Hogy jön elég közel a Mayo Klinika ajánlásai az egészséges napi étrend, hogy próbál fogyni , vagy sem .
Biztonságos Iskola ebéd

Tartsa ebédet viteldíj biztonságos és egészséges előnyeit lesz vonzó az iskolás gyermekek számára. Amikor esznek, egészséges ebédet , ők kevésbé valószínű, hogy vágynak snacks.The Amerikai Táplálkozástudományi Társaság iránymutatást ad az egészségügyi súlycsökkentő ebédet. Próbáld ki, hogy ebédet reggel iskola előtt az optimális frissesség és az íz , és ha ez nem lehetséges , tároljuk őket a hűtőben egy éjszakán át , hogy megakadályozza a romlást . Mossuk gyümölcsöt és zöldséget , hogy távolítsa el a növényvédő szerek vagy a baktériumok , ami elterjedt , akkor is, ha eltávolítja a bőr. A vonat a gyerekek dobálják maradékot. Ezek elrontani , és nem szabad snacked az iskola után. Tuck a kezét fertőtlenítő az ebédet , és a félbevágott kivi vagy narancs , hogy segítsen kivédeni a megfázást és az influenzát.