Hogyan Burn Your Top zsírréteg

Mindenkinek van az izmok , de lehet alá rejtett zsírréteg . Az étel, amit megeszünk nyújt energia formájában a kalória , mint a benzin biztosítja az energiát egy autó. Ugyanígy egy autó ég a gáz , mi " égetni " az étel kalória keresztül anyagcsere , vagy kémiai meghibásodás a testünkben , hogy átalakítani az élelmiszer kalória energiát használni . Ha nem használjuk , hogy az energia , vagy ha eszünk élelmiszerek, amelyek nem "jó üzemanyag, " azokat a kalóriákat kap tárolja a zsírt. Szív-és érrendszeri gyakorlat kombinált ételek, fokozza az anyagcserét , hanem a töltés bennünket üres kalóriák a kulcsa , hogy égő a felesleges zsírt, és tegye egy sovány , egészséges alakja . Ez az, amire szüksége van
Friss gyümölcsök és zöldségek
sovány fehérjét
Tiszta víz

Show More utasítások
égő zsír
1

Egyél legalább öt adag friss gyümölcsöt és zöldséget naponta . Őseink nem evett a feldolgozott cukor , magas fruktóz kukorica szirup , vagy előre csomagolt ételek és tartósítószerek - ettek gyümölcsök és zöldségek egyenesen a szőlő . Még a " egészségügyi rázza " kerülnek feldolgozásra , majd csomagolják a labor - vitaminok készült , úgy, hogy azok nem szívódik fel , valamint a természetes tápanyagokat. Konzerv vagy fagyasztott gyümölcsök és zöldségek elfogadható , mindaddig, amíg nincs hozzáadott só, cukor, szirup vagy tartósítószereket. Matton 2

Egyél sovány fehérjét. A szervezet lebontja sovány fehérjét lassan és folyamatosan , hogy úgy érzi, teljesebb hosszabb és az anyagcsere nem hanyatlik . Lean marha-, csirke , tojás, hal , mogyoró, hüvelyesek és mogyoróvaj mind egészséges fehérjeforrások , és mindaddig, amíg tartod az adag kicsi ( körülbelül akkora, mint egy pakli kártya , eszik 4-6 alkalommal egy nap ), akkor nem kell aggódnia, csomagolás a fontot.
3

gyakorlat aerob , legalább napi 30 perc , és tevékenységek, mint a futás, úszás , túrázás, kerékpározás vagy a tánc . Minden olyan tevékenység, amely megkapja a szív pumpáló és izzasztó segít növelni az anyagcserét.
4

ital 50 gramm vizet minden nap. Akik fogyni az a "kövér -mellszobor " juice böjtöl , szauna látogatások vagy súlycsökkentő tabletták gyakran elveszítik a víz , nem kövér . Tartsa egy üveg víz veletek mindenkor , és próbálja korty gyakran .

A legtöbb embernek szüksége van 80 gramm vizet egy nap , de akkor fogyaszt bizonyos , hogy az élelmiszerek eszel . Ital 50 gramm vizet naponta , hogy tartsa meg a test megfelelően hidratált . A hozzáadott bónusz az egészséges táplálkozás az, hogy ha eszel sok egész friss gyümölcsöt , akkor kapok egy hozzáadott lökést a hidratálást.
5

Alvó hét-kilenc órát éjszaka , attól függően, a szervezet igényeinek . Egy álmos test fut kevésbé hatékonyan , és hajlamos arra, hogy ragaszkodnak az élelmiszer energiát pótolni az alváshiány . Is, akkor kevésbé valószínű, hogy gyakorolni , ha fáradt vagy , és lehet, hogy vágynak ételek sok cukrot , mint a szódavíz vagy Csokit , hogy kapsz egy gyors rohanás , majd hagyjuk üres kalóriák .