Példák a magas zsírtartalmú ételek

Az Országos kormányzó Association , az elhízás egy országos járvány . A testmozgás és az egészséges táplálkozás olyan módon, hogy ez a küzdelem a kérdést , ezért fontos különbséget tenni a "jó" zsírok és "rossz" zsírok . Szerint a Mayo Clinic , egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok csökkentik a szívbetegségek kockázatát , míg a telített zsírok és a transz- zsírok növelheti a kockázatot . Reading a címkéket az összes termék és tudta, mit ételek magas zsír segítségével fejleszteni egészségesebb étkezési szokások. Fast Foods

hogy egészségesek maradjanak, meghajtó közvetlenül a múlt azon gyorséttermek . Burgers , sült csirke , sült krumplit és egyéb kedvencek íze jó , de mind tele zsír. Ha eszik meg barátaival kényelem éttermekben , kibír saláták, ha van , de nem slather a magas zsírtartalmú öntettel .
Süteményekben

Donuts , sütemények , süti és a legtöbb kereskedelmi forgalomban sütőipari termékek mindegyike tartalmazza a magas zsírtartalmú . Margarin , az anyja minden telített és transz-zsírok , használják a legtöbb kereskedelmi pékség együtt lerövidítése. Ha szereted a sütőipari termékek , próbálni az otthoni sütés magát, úgy, hogy az irányítást az összes hozzávalót , beleértve az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes helyettesítő .
Mártogatók chips

szerint a University of Pennsylvania , chips , még azok is hirdetett a " csökkentett zsírtartalmú " betöltött transz zsírok . Kis zacskó chips tartalmazhat 3,2 gramm transz zsír , szerint a honlap . Ellenőrizze a címkét , ​​mivel néhány márka már eltávolították transzzsírok a termékeiket. Cserélje snack tartalmaz transz zsírok egészségesebb tételek, mint a pita kenyér , perecet vagy teljes kiőrlésű pirítóssal . Süppedt a forgács is tartalmaz nagy mennyiségű transz zsír , így próbálja paradicsomszósz vagy salsas helyette.
Egészséges magas zsírtartalmú ételek

nem minden magas zsírtartalmú élelmiszerek egészségtelen . Néhány , mértékkel, jó neked . Szerint a Mayo Clinic , példák közé tartozik a dió , a lazac, olíva és a repce olaj és gyümölcsök, mint az avokádó . Ezek az ételek tartalmaznak többszörösen telítetlen zsírok, mint omega- 3 zsírsavak. A Mayo Klinika honlapján azt állítja, hogy ezek a zsírok előnyös a szervezetnek , mert segít csökkenteni a vérnyomást , és segíthet a szív. Megjegyzi , hogy az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok csökkenti a teljes koleszterin , valamint az alacsony sűrűségű lipoprotein ( LDL ) koleszterin a vérben .