Melyek a legnépszerűbb diéták ?

Egy új diéta jön létre látszólag minden nap , ez érdekes tudni, hogy melyek egyre a legnagyobb figyelmet. A weboldal Medical News Today hozott létre egy listát a nyolc legnépszerűbb diéták alapuló cikkek száma keletkező minden egyes, az általános népszerűsége, és az összeg a visszacsatolás a helyszín kapott mindegyik . Figyelembe

Medical News Today honlapján nem mutatja be, hogy általános népszerűsége határozták létrehozása a listában. Megjegyzés: Az Atkins és South Beach és a vegetáriánus /vegán listáját tömörített ebben a cikkben terjedelmi okokból , mert a hasonlóság .
Atkins /South Beach

Dr. Robert C. Atkins létre ez a diéta 1972-ben . Ebben, fogyókúrázóknak arra ösztönzik, hogy korlátozza a szénhidrátok annak érdekében, hogy ellenőrizzék az inzulin szintje . Minél több finomított szénhidrátok fogyasztása , a magasabb inzulinszint emelkedik, és annál több energiát fog tárolni a testünk , mint a zsír . A kezdeti szakaszban a diéta , szénhidrátok erősen korlátozott javára fehérje .

South Beach diéta megjelent Dr. Arthur Agatston és dietetikus Marie Almon 2003-ban. Ez hasonló az Atkins diéta , hogy szénhidrátok korlátozódnak , hogy szabályozza az inzulinszintet . Ugyanakkor a South Beach diéta nem korlátozza a nem - keményítőtartalmú zöldségeket , mint Atkins csinál, és a programot tekintik rugalmasabb az élelmiszer- választás, mint Atkins.
The Zone

a Zóna diéta hozta létre Dr. Barry Sears 1995-ben. Ez hasonló az Atkins diéta , hogy a szénhidrátok korlátozottak . Azonban a Zóna diéta , fogyókúrázóknak azt az utasítást , hogy egyensúlyt az élelmiszer-bevitelt arányban 40 százalék szénhidrát , 30 százalék fehérje és 30 százalék zsír (kivéve a telített zsírok ) . Nem élelmiszereket tilos , de azok magas glicin (például édesítőszerek ), vagy telített zsírok kedvét .
Vegetáriánus és vegán étrend

Vegetáriánusok és vegánok nem esznek állati eredetű termékek ( bár néhány vegetáriánusok esznek tojást , tejterméket és méz) . Medical News Today megjegyzi, hogy veganism inkább filozófia , mint a diéta : vegánok tartózkodjanak az egészségügyi , környezeti és etikai okokból. Azok, akik tartózkodnak az állati termékek általában alacsonyabb testsúly , szenved kevesebb betegségek, hosszabb a várható élettartam , mint a többiek .
Weight Watchers

Weight Watchers -ben alakult , 1963-ban a New York-i háziasszony Jeanne Nidetch képeznek annak érdekében, hogy a fogyás támogató hálózat. Ma ez egy világméretű vállalat támogatja kínált heti találkozók , weboldalak és sok termék, mint a könyvek és a fagyasztott élelmiszerek. A tag csatlakozik , és meghatározza a cél, a súly és a testtömeg-index ( BMI ) . Minden élelmiszer van rendelve egy pont értéke , és a tag ehet , amit akar , feltéve, hogy nem haladja meg a napi pontot szintet .
Raw Food

A nyers étel étrend az, amelyben legalább 75 százaléka növényi alapú élelmiszerek és nem feldolgozott . Nyers foodists lehet a nyers vegetáriánus ( csak a tojás , tej-és növényi alapú élelmiszerek ) , a nyers vegánok ( nem állati eredetű termékek ) , nyers mindenevők ( mind a növényi és állati alapú élelmiszerek ), vagy a nyers ragadozók ( húskészítmények megeszik csak nyersen .)

a mediterrán étrend

Ez a diéta utánozza az elfogyasztott élelmiszer az emberek Dél-Európában : növényi alapú élelmiszerek , bab, dió , gabonafélék, magvak, olívaolaj, friss gyümölcs , sajt, joghurt , hal -, baromfi- , kis mennyiségű vörös hús és a bor. Körülbelül 25 és 35 százaléka az étrend származik kövér nem több mint nyolc százalékát az összes kalóriabevitel a telített zsírok .