Hogyan lehet megszabadulni a zsír az Ön oldalán

minden területen a gyomor hajlamos súlyt felhalmozódása. Fat az oldalán gyakran nevezik " szerelem kezeli . " Ahogy a kifejezés azt sugallja , szerelem kezeli egy maroknyi túlsúly mindkét oldalán a test. Megszabadulni a mellékhatások zsír van szükség az egészséges , alacsony zsírtartalmú étrend , a rendszeres testmozgás , hogy istállót a felesleges kiló, és alakformálás a ferde izmok célzott mozgás . A türelem és az elkötelezettség , akkor az eredmények , nincs idő. Utasítások
1

Bele szív-és érrendszeri edzés a napi rutin legalább háromszor hetente . Gyakorlat mérsékelt szinten legalább 30 percig csinál, amit tevékenységet élvezni . Séta a futópad , kerékpározás , túrázás , játék squash avagy aerobic mind kiváló módja, hogy kalóriát éget .
2

hangot a ferde izmok csinál erősítő edzés gyakorlatokat legalább három alkalommal hetente . Ferde az oldalsó izmok a has . Végezze oldalsó panelek azáltal, a jobb oldalán a tested halmozott fel függőlegesen. Emelje fel rá a jobb alkarját , és tartsa a lábát a földre. Hagyja a bal karját , hogy pihenjen az oldalán, miközben egyensúlyt abban a helyzetben . A szerződés a has , és tartsa a pozícióját , legfeljebb 60 másodperc. Ismételje meg a másik oldalon .
3

egészséges étrendet . Vegye ételek, sült , magas cukor-, túlzottan feldolgozott ( pl. előre csomagolt vacsora, burgonya chips, fast food ), vagy magas zsír . Ehelyett , enni élelmiszerek magas fehérje ( pl. tojás, bab, dió , hal) , rost (pl. zöldségek , teljes kiőrlésű gabona ) és az egészséges zsírok ( pl. avokádó , természetes joghurt .)
4

Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta . A víz segít, hogy mindig érzi teljesebb hosszabb , miközben javítja a teljes működését a szervezetben . Kerülje a szóda , kávé, gyümölcslé és sportitalok . Ehelyett , kortyolgatja a vizet a nap folyamán .