Hogyan lefogy megfelelően és Gyors

gyors fogyás nem történhet baleset fogyókúra. Nem csak fogyókúrák tanítani a rossz étkezési szokások , ők is veszélyes az egészségre . Az Epigee honlapon, akkor tegye ki magát veszélynek a vas , a kálium , a nátrium- és B12-vitamin hiányosságokat , a csontritkulás és a szerv károsodását. Ha azt szeretné , hogy istállót fontot gyorsan és megfelelően , meg kell állítani az életmód . A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen , ha próbál fogyni . Utasítások
1

Csökkentse a súlyát 1-2 £. hetente. A Medline Plus honlapján az áll , hogy ne veszítse el több, mint két kiló. heti , mert a test lázadó . A fél éhezés , és ellenáll elengedte a zsír .
2

Takarmány magadnak egy kis egészséges étkezés hatszor naponta , hogy az anyagcsere revved és éget zsírt és kalóriát . Ne egyen három nagy étkezés naponta, mert akkor a végén vágy eredmény - szabotálja élelmiszerek. Válassz élelmiszerek bölcsen. Töltsön fel a gyümölcsök és zöldségek . Edd meg az összetett szénhidrátok , beleértve a teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, a nap elején . Van sovány fehérje minden étkezés , mert ahhoz sok energiát megemészteni ; ez azt eredményezi, egy gyorsított anyagcserét. Kerülje a sült és feldolgozott élelmiszerek , és kap zsírokat egészséges telítetlen zsír - forrásokból.
3

hogy a zöld tea és a víz az italokat a választás. Igyál öt csésze zöld tea , mert felgyorsítja az anyagcserét szerint Colon Egészségügyi honlapján. A víz segít bontják zsír , kiüríti a méreganyagokat , biztosítja a tápanyagok a sejtek és tartja a szervezet hidratált így működjön .
4

Kerülje az alkoholos . Az alkohol metabolizmusa glükóz ( cukor) , és a sok kalóriát , és nem tápanyagokat. Szerint a " Redbook " magazin , az alkohol szintén hatással van az idegrendszerre , mely lassítja az anyagcserét.
5

Helyezze spurts nagy intenzitású testmozgás a szív-és érrendszeri edzés , mert a hirtelen megnövekedett energia maximális a kalória és a zsír fogyasztása . Lesz több kalóriát éget, rövidebb idő alatt , mint az azonos intenzitású kardió edzés . Végezze intervallum edzés hetente három napot , és célja a 45 perc naponta .
6

fenntartása aktív anyagcserét egész nap bevezetésével súlyzós edzés be az edzést. Az izomszövet szüksége van egy csomó energiát fenntartani magát , és ez felgyorsítja az anyagcserét . Fókuszban az alakformálás az egész testet, nem csak a problémás területeket.
7

Akadályozza a fáradtság, krónikus betegségek és az étvágy növekedése alszik akár nyolc órán keresztül minden este. Alvás lehetővé teszi a szervezet idő feltöltésére és helyreállítása is.