Diéta példa High Protein

Magas fehérjetartalmú étrend is népszerűvé az Atkins diéta és a Zóna diéta . Fontos, ha megy egy ilyen diéta, hogy nem vágja ki a szénhidrátok teljesen. Bár a szervezet elveszti víz súlya , elvesztetted az összes táplálkozási tulajdonságait , hogy a jó szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű gabonák , kínálnak a szervezetben. Élvezze az egészséges étkezési tervet töltött zsírszegény fehérjék és a jól lekerekített különféle rostos zöldséget . Reggeli

sokat kerülendő étel megadja az alaphangot az egész napot . Nem megfelelő reggeli, fogyókúrázóknak utóbb mértéktelen ebéd , vagy kezdje el érezni a fáradtságot. Kap egy lökést az energia és szabályozza a vércukorszintet eszik omlettet töltött zöldségek, alacsony zsírtartalmú sajt és Törökország. Vegyél egy bőr nélküli pulyka vagy csirke , és főzzük néhány mellek éjjel megkezdése előtt a munkát hétig enni a hét folyamán. Vásárlás kolbász készült pulyka vagy csirke. Párosítás egy nagyszerű ízű gyümölcs parfé készült alacsony zsírtartalmú joghurtot és friss gyümölcs .
Snack ebéd

Combat késő délelőtt és délután az éhség , snack dió , 2 dkg pulyka , vagy egy-két szelet sajtot. Sok ebédet élelmiszerek tele vannak finomított cukrot és egyszerű szénhidrátot, amelyet meg kell kerülni . Szendvicsek gyakran jönnek magukon viselték magas kalóriatartalmú majonéz, és a saláták tetején annyi öntettel , hogy akkor is eszik egy szelet pizza . Élvezze a saláta töltött grillezett garnéla, egy szelet sült vagy grillezett hal vagy a sült vagy grillezett csirkemell . Készítsd el saját öntettel balzsamecettel és olívaolajjal . Dobd a diófélék és magvak . Taco saláta nagy mínusz a zsír - áztatta shell . Bab egy jó forrása a fehérje és rost . Menj fény a sajt .
Dinner

Készíts egy San Francisco - stílusú cioppino csirke húsleves, tenger gyümölcsei és a fűszerek . Egyél vagy teljes kiőrlésű rizs vagy önmagában . Lásd a linket egy cioppino recept szerint.

Készíts egy sült sertés szűzpecsenye a saláta céklát és kecskesajt . Rub bőséges mennyiségű fűszer rá a sertés- , és vagy grill vagy sütni . Szitálás legjobb extra szűz olívaolaj.

Egyéb magas fehérjetartalmú lehetőségek közé tartozik a pulyka húsgombóc, füstölt lazac, lencseleves és a kukorica tortilla töltött vissza, bab és tofu .
Be kreatív

Légy kreatív tervezésekor ételeket. Ha már tudja , milyen élelmiszereket kell használni , akkor megpróbálhatja más konyhák és főzési technikákat. A magas fehérjetartalmú étrend nem kell drasztikusan megszüntesse az összes szénhidrát vagy annak tartalmaznia kell a zsíros ételeket. Akkor lesz elégedett a súlyt veszítesz anélkül, hogy a bosszantó éhség fájdalom , vagy érzés, mint te kimaradnak .