A legjobb módja annak , hogy lefogy

Mikor jön a fogyás , van egy elsöprő választék mágikus pirula , hibamentes táplálkozás és őrült divatok közül lehet választani. De mi a legjobb módja annak, hogy lefogy, és tartsa ki ? Ez egyszerű: hidrát rendszeresen enni értelmesen és gyakorolja naponta. Víz, víz mindenütt

vízhiány lassítja az anyagcserét , ami az emésztőrendszer működése lelassul , így a gyengeség és fáradtság . Ennek elkerülése érdekében , igyon legalább 64 gramm vizet egész nap minden nap . Mire a szervezet úgy érzi, szomjúság , ez már az elején szakaszában a kiszáradás. Alkoholfogyasztás sok vizet a nap folyamán javítja az energia , segíti a hulladék ártalmatlanítása és elősegíti az anyagcserét .
Food , mint Fuel

Mindannyian hallotta a kifejezést, "Te vagy, amit megeszel . " Étkezés étrend magas zsír-, cukor és a mesterséges összetevők egy holtbiztos módja annak, hogy veszélyezteti az általános egészség és növeli a súlygyarapodás. Cserélje ki az összes feldolgozott élelmiszerek , friss , alacsony zsírtartalmú változatban . Ez magában foglalja az élelmiszerek, amelyek olyan közel, hogy a természetes állapotban lehetséges. Gyümölcsök , zöldségek , sovány húsok, és a teljes kiőrlésű gabona a legjobb választás a fogyás és folyamatosan le . Tartsa részeket ésszerű , és enni három kis snackek és három jól kiegyensúlyozott étkezés naponta .
Gyakorolni minden nap

gyors és hatékony fogyás , akkor szükséges az izomtömeg növelésére , miközben csökkenti a napi kalóriabevitel. Ez azt jelenti, gyakorló , legalább napi 30 perc . Úszás , futás , gyaloglás , kerékpározás és folyamatosan elégetni a felesleges kalóriát építve izomtónus . Ahogy az állóképességet javítja, és az izom épít , edzés idő fokozatosan kell növelni .