Egészség és a Betegség
Első pillantásra , a nyers étrend nagyon korlátozza ; Azonban a gondos előkészítés és jó recept kapsz ízletes , töltő étkezés. Ehet sótlan dió, kókusztej , gyógynövények , füvek , tengeri zöldségek , mandula liszt , len kekszet és anya a sajt, és néhány nyers élelmiszer étrend a hal . Kísérletezni , hogy mi működik a legjobban az Ön számára. Mindenkinek megvan a saját ízlése . Bár lehet, hogy furcsa az elején , sokan azt állították, hogy dolgozzon ki egy kis ízelítőt előnyben a nyers élelmiszer.
Berendezések
van különböző eszközökre lesz szüksége készíteni nyers az élelmiszer- receptek : a víztelenítő egy hőmérséklet-beállítás kevesebb, mint 116 ° F; a facsaró , hogy a gyümölcs-és zöldséglevek; a turmixgép készítésére mártások , turmixokat és levesek . Mason üvegek is praktikus , hogy a keze tárolására dió és a növekvő hajtások .
Reggeli
Készíts egy finom reggelivel a nyers ételek: A zabpehely , legyen 1 evőkanál. A lenmag ülnek éjszakára 2 evőkanál. vizet. Reggel össze 1 banán , 2 alma és 2 tk. A fahéj egy turmixgépben . Keverjük addig, amíg a keverék egy zabpehely sűrűsége , és tálaljuk a szitálás méz tetején .
Turmixokat egy egyszerű módja annak , hogy megy , mert lehet keverni az este, és viszik az iskolába vagy dolgozni . Blend együtt 1 banán , 2 evőkanál. hántolt kendermag , 1 zacskó fagyasztott bogyós gyümölcsök , 1 pohár tiszta vizet vagy kókusztejet .
Legyen banán palacsintát keverésével 1 banán , 2 evőkanál. szárított kókusz és 1 evőkanál. a víz . Hagyd őket a nap egy órát , és enni .
Lunch
Ebéd lehet az este és elvihető . Peel három cukkini a burgonya hámozó így hasonlítanak tészta tészta, és öntsünk 1/3 csésze olívaolaj a hámlasztás . Egy külön tálban , hogy a marinara mártással. A turmixgép , össze 6 nagy paradicsom , 5 napon szárított paradicsom , 2 zúzott gerezd fokhagyma , 1/2 csokor friss bazsalikom , 2 evőkanál friss oregánó, 1 evőkanál. bors , 1/4 csésze darált hagyma , 1/2 csésze olívaolaj , 1/4 csésze citromlé , 4 kimagozott datolya, 1 jalapeno paprika és 1 tk. sót. Öntsük át a cukkini .
Egy másik nagyszerű étel az avokádó , sárgarépa és a spenót leves . Áztassuk 1 avokádó , 1 sárgarépa , 1/4 csésze mandula vízben egy éjszakán át . Keverjük össze a turmixgépben , 1 /4 csésze bébi spenót , 1 gerezd fokhagyma , 1 evőkanál. gyömbér , 1/4 csésze citromlé , 1 tk. cayenne bors .
Dinner
Ha úgy dönt, hogy enni tenger gyümölcsei, ez a recept az Ön számára. Top 1/2 kiló vékony szeletelt nyers tonhal szósszal készült aprítani . Blend együtt 6 kesztyű fokhagyma, 4 ek . olívaolaj , 1/4 csésze citromlé, 1/4 csésze koriander . Sóval és borssal .
Pár ez az étel egy moszat saláta gazdag jód . Itt van egy étel íze , mintha jött egyenesen egy sushi étteremben .
A nagy burger össze a következő , a turmix : 1 nagy kockára vágott vöröshagyma , 1 apróra vágott piros kaliforniai paprika , 3 szeletelt sárgarépa , 1 fej karfiol , 1 csésze brokkoli , 1 csésze áztatott mandula ( legalább 24 órás áztatás szükséges) , 1 csésze napraforgómag ( áztatjuk hat óra) , 1/4 csésze szezámmag ( áztatjuk hat óra) , 5 gerezd fokhagyma , 2 evőkanál. Braggs fűszerekkel és 1 feldarabolt jalapeno . Formának pogácsákat , és főzzük a víztelenítő 105 ° F 13 óra . Flip hat óra után főzni végig .
Diéta
során az első pár hét , akkor gyorsan lefogy. Fontos, hogy igyon sok vizet . Legyünk mérsékelten , és tartózkodniuk kell a túl sok napot. Keresse fel orvosát , ha tünetei szédülés vagy a hasa . Edd meg az összes étkezést . Ez nem jó , hogy hagyja ki étkezést a nyers élelmiszerek étrend. Hamarosan a szervezet elkezd zsírégetés , és máris vedlés fontot.