Vajon Joghurt Make You Lose Weight?

Joghurt már régóta ismerik , mint kiváló forrása a kalcium és fehérje . Egy nemrégiben készült tanulmány azt is megállapította, hogy hasznos lehet segíteni az embereknek a fogyásban , segítve őket, több zsírt éget, és fenntartani sovány izom. A joghurt evők a tanulmány elvesztette 22 százalékkal több súlyt, mint a nem - joghurt evők a 12 hetes vizsgálat . Study Leírás

University of Tennessee Nutrition professzor Michael zemel tanulmányozták két embercsoportot . A 34 résztvevő mind a felnőttek . Az egyik csoport evett 1100 mg kalcium minden nap, beleértve Yoplait fény , az alacsony zsírtartalmú márka. A másik csoport követte alacsony kalcium étrend csak egy napi adag tejterméket. Minden résztvevő követte az egyéni diéta célja, hogy 500 kalória kevesebb, mint a szokásos napi bevitel .
Eredmények

joghurt csoport elvesztette 14 £ átlagosan. Ők is elvesztették 66 százalékkal több testzsírt és 81 százalékkal több hasi zsír. "Ők voltak a kétszer olyan hatékony a sovány izomtömeg fenntartását , " zemel mondta. A tanulmány számolt be az International Journal of Obesity .
Alma kövér

hasi zsír veszteség jelentés különösen fontos . Hasi zsír ( más néven " alma zsír" ) összefüggésbe hozták a cukorbetegség, a stroke , a szívbetegségek és a rák bizonyos formái . Tanulmányában , zemel jelentette, hogy a joghurt csoport elvesztette több mint egy hüvelyk a derekát , hatszor nagyobb, mint a másik csoport .
Egyéb megállapításai

joghurt is kimutatták, hogy létrejöjjön a szervezet immunrendszerét és csökkenti az LDL "rossz" koleszterin szintjét. Tartalmaz továbbá laktáz , így ez egy alternatíva azoknak, akik laktóz-intolerancia . Laktóz intolerancia azt jelenti, a szervezet nem termel elegendő laktáz és a test reagál a hasmenés, puffadás , gáz-és hasi fájdalom .
Ajánlások

zemel Javasoljuk, hogy a felnőttek esznek három adag a tejtermékek naponta. Alacsony zsírtartalmú termékeket ajánlott , mint más fajták . Dr. Eric Braverman a szerző a " Younger ( vékonyabb) You Diet ", és alapítója a PATH Orvosi ajánlja eszik sima joghurtot . Azt javasolja, édesítő , hogy egy teáskanál fahéj , méz vagy cukormentes összes gyümölcs megőrzi. Azt is javasolja, alacsony zsírtartalmú joghurt szolgál a teljes vagy zsírmentes lehetőségeket. Azt mondta, teljes zsírtartalmú változatban magas kalória , míg zsírmentes joghurt megfosztja fogyókúrázók esszenciális zsírokat .

Braverman javasolta, joghurt helyett majonézt a recepteket. Azt is javasolta, hogy a joghurt turmixokat keverésével sima joghurt friss vagy fagyasztott gyümölcs .
Tanácsadó

Mint minden súlycsökkentő tervet , eredményei a joghurt változik .

Forduljon orvoshoz vagy táplálkozási , ha bármilyen krónikus egészségügyi problémák, mint például a cukorbetegség vagy a szívbetegség .