Hogyan lefogy Néz Kalória

Sok divatok állítják, hogy segít a fogyásban . Azok a divatok tól fogyókúrák a diéta pirula , de nincs mágikus pirula . Az egyik legjobb és leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy , hogy számítanak kalóriákat . A calories-in/calories-out egyenlet , ami végső soron segít a személy csökken kiló. Étkezés kevesebb, de még mindig eszik eleget, elengedhetetlen is. A lényeg az, hogy van, hogy több kalóriát éget, mint enni, hogy lefogy . Utasítások
1

kívánjuk csökkenteni az élelmiszer- bevitelt 500 kalóriát naponta . Elveszíti £ 1 elégetésével 3500 kalória, így kivágásával 500 kalóriát egy nap , akkor veszít 1 font egy hétre . Ezt megteheti kombinációjával gyakorlása és ételek fogyasztása kevesebb kalóriát .
2

Olvassa el a címkéket az élelmiszerek, amit esznek . Célja, hogy enni ételek, amelyek 400 és 500 kalóriát és ételek, amelyek a 100 és a 200 kalóriát . Az átlagos ajánlott napi kalória 2.000 . Fontos, hogy soha nem megy alá 1200 kalóriát egy nap, mivel ez lassítja az anyagcserét, és valóban okozhat , hogy hízni .
3

Vezessen élelmiszer folyóirat . Írj le mindent , amit eszik , és hány kalóriát voltak benne. Így , akkor tartsa nyilván mindent, amit ettem , és milyen haladást tettél .
4

Mérjünk magát egyszer egy héten , ugyanakkor - például minden szombat reggel, mielőtt reggeli . Ez segít abban, hogy egy jobb ötlete, hogyan fogyás halad .