A mikrotápanyagok testsúlycsökkentés

mikrotápanyagok kulcsfontosságú része a táplálkozás , és bár ezek nem kapcsolódnak közvetlenül a fogyás , de fontos szerepet játszanak a tartása a szervezetben healthy.Understanding mikrotápanyagok nagyon hasznos lehet abban, hogy milyen vitaminokat és kiegészítőket igaza lehet az Ön és a fogyás céljait . Mi az a mikrotápanyag ?

Mikro tápanyagok gyakran nevezik vitaminok és ásványi anyagok , összesen 28 mikro- tápanyagok szükséges a jó egészség megőrzéséhez . Összességében , mikro- tápanyagok jár enzimek, vagy játszani más funkcionális és strukturális szerepek a body.In általános , eszik sok gyümölcsöt, zöldséget , és a teljes gabona biztosítja, hogy Önnek a szükséges mikro- tápanyagok optimális health.Multi - vitamin kiegészítők általában tartalmaznak mind a 28 mikro tápanyagot . Mivel a mikro tápanyagok nem mindig szívódik fel a szervezetben , és bizonyos esetekben egyáltalán nem , ha venni, mint egy multi- vitamin kiegészítés , orvosok azt javasolják, mikro tápanyagok beszerezhető étrend gazdag vitaminokban és ásványi anyagokat , és nem a kiegészítők.

hogy mikrotápanyagok Effect Fogyás

adni a megfelelő eszközök , akkor könnyebb fenntartani a megfelelő egészségre, beleértve a tömeg kezelése. Ha egészséges és a szervezet minden szükséges eszközöket, hogy megfelelően működjön , az edzés lesz effective.Some mikroelemek szorosan részt vesznek bizonyos testi funkciók kapcsolódó testsúly kontroll . Például , Vitaminok B1-, B5-, B6- és anyagcsere támogatás , míg a króm támogatás inzulinhatás és a szelén és a jód hozzájárulnak a pajzsmirigy hormon működését. Anyagcsere , az inzulin és a pajzsmirigy-hormonok mind hatással van a testsúly és az étvágy .
Mikrotápanyag hiányosságok

súlyos hiánya bármely mikro- tápanyag vezethet a rossz egészségi állapot , beleértve a nem kívánt fogyás . Például egy vas hiányosság vérszegénység vezethet; vérszegénység leggyakoribb mikro- tápanyag hiány a világon, a többi közös hiányosságok , beleértve a C-vitamin , B12 , D , és calcium.Calcium lehet a legnehezebb a mester , mert táplálkozási nem értenek egyet a helyes fogyasztása vitamin. A hiány okozhat csontritkulás, a betegség okozza a gyenge, törékeny csontok , míg a túl sokat úgy gondolják, hogy okoz a prosztatarák és a vesekő . Ha hozzá ezt a zavart , a kalcium függ egy mikro- tápanyag felszívódását , D-vitamin
Vitaminok

28 mikro tápanyagok , 13 a vitaminok : vitamin A, B, D, E , K és C, B1 ( tiamin) , B2 ( riboflavin) , B3 ( niacin ) , B5 ( pantoténsav ) , B6 ( piridoxin ) , B12, folsav és acid.Vitamins vannak széntartalmú , vagy szerves vegyületek , amelyek mint enzimek , hogy a támogatás a szervezet működésében. Ez azt jelenti, hogy segítenek a különböző kémiai reakciók , a sejtek a body.Consuming túl sok bármelyik vitamin, különösen a vitamin-és D- , mérgező lehet .
Minerals

Ásványi anyagok találhatók a talajban , ahol azután felszívódik a növények és később által elfogyasztott humans.Calcium , magnézium, foszfor , kálium , nátrium, klorid, vas , cink , réz , króm, szelén, jód, mangán, molibdén és vannak mikro- tápanyag minerals.Some ásványi anyagok, mint a kalcium , egyaránt szolgálja a szerkezeti és funkcionális szerepet a szervezetben .