Hogyan számoljuk ki a cél dátuma testsúlycsökkentés

Próbál fogyni tűnhet, mint egy fárasztó csata . Miután célok és megállapítani azokat az időpontokat , hogy elérjük ezeket a célokat segít átjutni a feladatot . Vannak, akik szeretnék elveszíteni egy bizonyos mennyiségű súlyt egy esemény, mint egy esküvő, egy találkozás vagy egy irodában fél . Ha nem egy ilyen típusú események szem előtt tartva , nehéz lehet beállítani a cél dátumot. Néhány gondolat , mégis , akkor kitaláljuk, hogy mennyi súlyt kell tenni, hogy elveszíti, és célul tűzte ki a dátumot. Ez az, amire szüksége van
Calculator
Élelmiszer folyóirat
Exercise folyóirat
Computer
nyugalmi anyagcsere

Show More utasítások
1

Record milyen eszik egy élelmiszer folyóirat hét napig . Meg kell vigyázni , hogy rekord mindent , amit enni és inni. A kávé, gumi és fűszerek . Erre azért van szükség , hogy pontos megértése , hogy hány kalóriát fogyasztanak egész átlagos napi és heti .
2

Jegyezze fel a fizikai aktivitás felett és azon túl a normál aktivitás hét napig . Tartalmazza a célra gyakorlat, mint a séta a kutya , gyakorlása , hogy a DVD- és a súlyemelés .
3

megtudja szervezet nyugalmi anyagcsere , is hívják bazális metabolikus ráta . Ez a szám lehetővé teszi, hogy tudja, hogy hány kalóriát éget el a tested természetes módon , anélkül, hogy céltudatos gyakorlat. Sok számológépek kitalálni, hogy ez a szám online. Adja meg a keresés a " nyugalmi anyagcsere " vagy a " bazális metabolikus ráta . "
4

Határozza meg a kalóriák számát , hogy az elfogyasztott egy hét , és hány kalóriát éget a gyakorlat egy hét alatt. Ne össze ezeket a számokat. Szorozzuk a nyugalmi anyagcserét hét , hogy a kalóriák számát hetente éget rendesen. Vegyük a kalóriák számát , hogy az elfogyasztott és kivonni a hét napos nyugalmi anyagcserét. Majd vonjuk ki a több kalóriát éget az edzés alatt a hét nap alatt. Ha a végső szám pozitív volt , mint hízni . Azonban , ha ez negatív , ossza meg 3500 ( a kalória meg kell égetni veszíteni £ 1 ) . A válasz megmondja, mennyi ideig fog tartani , hogy elveszíti £ 1 a jelenlegi szokások.
5

kitalálni, hogy a cél súly dátumot megszorozzák a napok számát elveszíteni £ 1 a száma font szeretné elveszíteni . Például, ha enni 1400 kalóriát egy nap hétszer napon összesen 9800 kalória, a nyugalmi anyagcsere ráta 2000-szer hét nap , összesen 14.000 kalóriát ; és éget 400 kalória naponta összesen 2800 kalóriát hetente.

9.800 - 14.000 = -4200

-4200 - 2800 = -7000

-7000 osztva által 3500 = -2 £ . hetente

Ezért, ha szeretné elveszíteni £ 20 . , akkor képesnek kell lennie arra , hogy ezt a 10 hét alatt .