A legjobb gyakorlatok a Back Fat

A mai világban , az élelmiszer elérhető a szinte minden utcasarkon . Vált olcsó és könnyen fogyasztható 2000 kalóriát csak egy étkezés . Mindezek kalóriát gyakran vezet a felesleges testzsír még a hátadon. Gyakorlatok önmagában nem fog teljesen megszabadulni a hátszalonna . Életmód változások különösen az étrend segít eltávolítani a zsír tetején az izmok. Itt egyszerű otthoni gyakorlatok és tippeket, hogy segítsen elindítani az az út , hogy egy egészségesebb életet. Alsó Vissza Gyakorlatok

legalapvetőbb alsó hát gyakorlat a hátsó kiterjesztése . Kezdje feküdt arccal lefelé , vagy hajlamos a földre . Hagyd, hogy a kezét pihenjen le a csípőt. Emelje fel a fejét és a vállát le a földre , mint magas, mint lehetséges anélkül, hogy kényelmetlenséget . Ügyeljen arra, hogy továbbra is a szabályos légzés az egész gyakorlatot .

A második feladat az úgynevezett " medence lift. " Míg a hátadra fekszel, behajlított térddel, és a láb a padlón , húzza meg a hasi izmok és emelje fel a csípőjét a mennyezet felé . Tartsa a kontrakció 10 másodpercig , és térjen vissza az eredeti helyére .

Az utolsó feladat a legfejlettebb . Fektesse a gyomrodat , helyezze könyök és az alkar a padlón. A push -up pozícióját , egyensúly a lábujjak és a könyök . Tartsa egyenesen a hátát és a lábak egyenes. Próbálja tartani a pozíciót legalább 10 másodpercig. Ha ez a feladat túl nehéz , egyensúlyt térdre , hanem a lábujjak. Az összes említett gyakorlatokat kell ismételni 3- 5-ször bármilyen sorrendben .
Az emberi test és a Fat Loss

Sajnos az emberek nem képesek a zsír eltávolítása egy adott testrész segítsége nélkül a sebészi kés . Az anyagcsere van beállítva, hogy távolítsa el a zsírt a test lassú és egységes eljárást. Kiegészítésére az egészséges táplálkozás , a súlyzós edzés kell hozzá egy meglévő étrend. Tervezze meg az edzést , 3 és 4 nap a hét elején . A szervezet sok beállítása erre nem veszik túl sok változás egyszerre . A tornaterem a gyakorlatokat kell állnia a teljes test mozgását , hogy vegyenek részt minél több különböző izmok lehetséges. Ismétlések kell 20-25 , hogy a zsírégetés folyamatát is előfordulnak.
Weight Loss

kalória értékek étel alappillére a fogyás . Egyszerűen azt mondta , a kalóriát fogyasztanak kell maradni egy adott tartományban , és ideális részeit fehérjék, szénhidrátok és zsírok . Körülbelül 70% és 80 %-a fogyás közvetlenül kapcsolódik a diéta. Amikor próbál fogyni a diéta kell állnia , 50 % szénhidrát, 40% fehérje és 10 % zsír . Elvégre a legegyszerűbb módja annak , hogy csökkentsék zsír vágják le a fogyasztás. Ésszerű és elérhető célokat magad , hogy áll a hosszú távú és rövid távú célok . Az egészséges cél a fogyás 2 és 3 £ elveszett hetente. A kalória -tartomány kombinálva vissza, és hasi gyakorlatokat lehet egy nagyszerű kezdet egy új testben.