Gyakorlat Mid terület testsúlycsökkenést

Sokan nehezen fogyni a midsection , amely magában foglalja a gyomor és a csípő. Ezek olyan problémás területek , mert a legtöbb ember számára , ez az a hely , ahol sokan tárolják a zsírt. A legjobb módja annak , hogy lefogy, a középső területen , hogy összekapcsolják a megfelelő étrend és egy jó edzésprogram . Ez lehetővé teszi, hogy tisztázza a zsír könnyen és gyorsan anélkül, hogy drasztikus intézkedéseket , és az is jót tesz az általános egészségi állapotának. Diet

próbál fogyni a midsection , ezért fontos, hogy javítsa a diéta és a kalóriabevitel . A legjobb ételeket enni , amikor megpróbálta istállót zsírt azok, alacsony zsír-és magas táplálkozás. Ezek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek , magvak és a fehérjék. Ezek kombinációja élelmiszerek megadja a megfelelő kalória- és a táplálkozás , és tartsa meg a magas energia .

Azt is fontos megjegyezni, hogy amikor próbál fogyni , akkor nem feltétlenül akar kivágni élelmiszer teljes egészében , hanem kevesebbet eszik ételt minden étkezés . Egyen 5-6 étkezés naponta , amely kisebb méretű, mint a három nagy étkezés naponta. Ez fogja a energiaszint egész nap, és biztosítja, hogy ne tárolja a zsírt . A kombinált ételek, amelyek a természetes és a magasabb tápértékű , valamint a kis , gyakori étkezés a nap folyamán , megtapasztalhatja fogyás még mielőtt kezdeni egy edzésprogrammal.
Gyakorlat

Amikor próbál fogyni, vagy javítani egy adott területen a test , nem edzés , hogy kifejezetten ezen a területen. Hasi gyakorlatok működik a hátához. A cél a hátához , gyakorlatok, mint a felülések , felülések , láb emel , kerékpár rúgások és ollós rúgások épít izom a midsection , ami éget , hogy a zsír a saját . Bele hasi munka minden egyes alkalommal, amikor dolgoznak ki , de ügyeljen arra, hogy dolgozzanak ki minden nagyobb izomcsoportot is .

Egy másik fontos szempont, hogy gyakorolja a szív-és érrendszeri munkát. Kalóriák elégetése fog a fogyásban általában, de különösen a hátához. Cardio munkát kell végezni heti négy alkalommal legalább 30 perces edzés. Running hosszú és rövid távolságokra egyaránt jó formája a szív , mert hogy a pulzusszám , és arra kényszerítenek, hogy izzad . Hosszú távú futás segít a fogyásban, és a rövid távú futás segít a testzsír . Ezért, ha próbál istállót zsír sovány ki ahelyett, hogy elveszítik a nagy mennyiségű súlyt , ezzel gyorsul jó lesz neked.

Másik jó szív-és érrendszeri gyakorlat biciklizés , akár egy álló , vagy a rendszeres egyet . Az utolsó érrendszeri gyakorlat , amely hasznos a fogyás az elliptikus gép . A kardiovaszkuláris munka , a súlyemelés rutin, és nagy figyelmet a diéta, fogyás a hátához lehet elérni .