Táplálkozási terv Lose Belly Fat

Vesztes hasa zsír lehet esztétikai okból , mint megszabadulni a muffin tetején lógott a farmer , vagy hogy jól nézzen ki a fürdőruhát . Natural News megjelent " A kockázatok a felesleges Belly Fat " 2008 novemberében . Idézi egy német tanulmány , amely megállapította az emberek, akik a magas derék -csípő arány , vagy a derék körfogat növeli a kockázatát a korai halál. A felesleges hasi zsír és egyéb életmódbeli szokások , mint a dohányzás , a mozgásszegény életmód és az étrend növekedése a szívbetegség , a cukorbetegség , a stroke és a vérnyomást a kockázatok és a demencia . A táplálkozási tervet, hogy elveszíti hasa zsír csökkenti a kerület és az egészségügyi kockázatok . Fogyasszon Omega- 3 zsírsavak

egyik fő összetevője a táplálkozási tervet , hogy elveszíti hasa zsír eszik tartalmazó élelmiszerek omega- 3 zsírsavak. Ezek a zsírsavak waistlines karcsú és csökkentik a szívbetegségek kockázatokat. Természetes News azt mondja , hogy a kutatók megállapították, hogy a tenger gyümölcsei gazdag omega- 3 zsírsavak megakadályozza a súlygyarapodás és a rossz egészségi állapot. Omega - 3 zsírsavakban gazdag ételek közé tartozik a lazac, tonhal , lenmag , dió , szójabab , laposhal , rák , tofu , kagyló , és a sügér, kelkáposzta , kelbimbó és a kelkáposzta .
Snack a diófélék és magvak

Diófélék és magvak tartalmaz sok zsírt és kalóriát , de része lehet az egészséges hasa zsír csökken táplálkozási tervet , ha evett, mint snack vagy salátákat . Diófélék és magok gazdag rost-és fehérje- és tartalmaznia egyszeresen telítetlen zsírok , jó , töltő zsírok. A Lapos Has Diéta által létrehozott "megelőzés" magazin szerkesztői , azt mondja, egyszeresen telítetlen zsír dió a mandula , brazil dió , szárazon pirított kesudió és mogyoró , szárazon pirított magvak , mogyoró, pekándió, fenyőmag, makadámia , tökmag és a dió . Nut vajak , amelyek nem tartalmaznak adalékanyagokat fér bele a diófélék és magvak kategóriában. Egy adag ilyen egészséges diófélék és magvak értéke két evőkanál vagy egy maroknyi.
Eszik avokádó

avokádó , élelmiszer tartalmaz egyszeresen telítetlen zsír , része lehet táplálkozási tervet, hogy elveszíti hasa zsír . Regeneratív Táplálkozás honlapján azt mondja , hogy az avokádó , bár a magas zsír-, gyorsítsák fel a bazális metabolikus ráta , töltse ki a személy , és csökkenti a túlevés , csökken a vágy, a telített zsírok és cukros élelmiszerek, és tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat , amelyek elősegítik az általános egészségi állapotának. Avocado lehet helyettesítheti majonézzel szendvicsek és hamburger vagy saláta.
Munch on Dark Chocolate

Míg a legtöbb cukros kezeli kerülni kell a táplálkozási tervet , hogy elveszíti hasa kövér , étcsokoládé csökkenti a zsír és kezelni súlyát. A Cleveland Clinic Miller család Szív és Érrendszeri Intézet mondja étcsokoládé tartalmaz flavonoidokat, a természetben előforduló , növényi alapú vegyület, amely segít az embereknek fenntartani súly és védi a szívüket. Az emberek, akik nem szeretik a keserű íz étcsokoládé is mártsuk meg antioxidáns gazdag gyümölcsök , mint a szamóca .
Esznek gyümölcsöt és zöldséget

eszik gyümölcsöt és zöldséget egészben táplálkozási tervet , beleértve a terveket , hogy elveszíti hasa zsír . A Belly Fat diéta felsorol néhány zsírégető termékek tételek , beleértve az alma , bébi répa , spenót , banán , áfonya , fokhagyma, hagyma , szőlő paradicsom , zöldbab , eper , aszalt paradicsom, édes kukorica mag , ananászlé és zöldség fehérjék, mint a refried bab és zöldség hamburgerek . Egészséges saláták készült gyümölcsök és zöldségek is drizzled olívaolajjal és balzsamecettel .