Egészséges Ways Teens lefogy

A vezető oka a tini elhízás ered szokásokat tanult megfigyelése egy túlsúlyos szülő . Tinédzserek nagymértékben befolyásolja a szokásait a szülők . Hatására a rossz étkezési szokások hosszabb ideig , egy tini is nehezen tudják elkerülni elvenné . Ha egy tini kényelmetlenül érzi magát a saját megjelenését , ez lehet egy jó ideje, hogy fogadjanak el a jobb étkezési szokások. Jobb étkezési szokások és a megfelelő motiváció , a tizenévesek is hatékonyan fogyni . Útmutató

Ha van egy tinédzser , hogy túlsúlyos , nagy valószínűséggel ők is aggódnak a súlyuk is. Mint a szülő , akkor számukra útmutatást és a megértés . Légy hajlandó segíteni a gyermek , hogy megfékezze a viselkedést, hogy vezettek neki a túlsúly . A tizenévesek , súly és önkép is nagyon bonyolult kérdésekkel foglalkozik . Meg kell erősíteni őket, azzal a gondolattal, hogy nincs tökéletes test . Az egészséges testsúly egy személy nem lehet a megfelelő súlyt , hogy valaki más .
Részét ellenőrző

egészséges testsúlycsökkentő programot a tizenévesek is eltér a sok felnőtt részt in Tinédzserek még fejlődésben van , ezért egészségtelen , hogy fogadjon el egy hóbort étrend , amely korlátozza a különböző élelmiszerek . Tizenévesek is általában nem az élelmiszer- vásárlók és a döntéshozók a háztartásban. Ez azt jelenti, hogy nem gyakran megy a bolt, és a vásárlás élelmiszer vagy felkészülni a napi étkezést . A legjobb módja a tini, hogy fogyni nem elkerülhetők bizonyos ételek, hanem az, hogy enni a megfelelő adag egy étkezés . A cél az , amikor eszik az, hogy a test az üzemanyag a megfelelő működéshez . Meg kell enni ahhoz, hogy már nem éhes, de nem elég ahhoz , hogy úgy érzi, nagyon tele van. A teljes érzés származik küldött jeleket a gyomorból , amikor elkezd terjeszkedni. Ez egészségtelen .

Tinik kell tanulni az alapokat az olvasás a táplálkozás címke . Ha megértjük , hogy mennyi ételt enni egy adag , és hány kalóriát vesznek részt a különböző élelmiszerekben , a felesleges kalória fogyasztást el lehet kerülni. Fogyás csak akkor jelentkezik, ha a test éget mintegy 3500 több kalóriát egy adott időszakban , akkor fogyasztják . 3500 kalória egyenlő 1 £ elveszett vagy szerzett . Segítségével adag vezérlés lehetővé teszi, hogy még enni az ételeket , hogy élvezze , de korlátozza a kalória szedi be
Resist Quick Fix étrend

elengedhetetlen , hogy segítse a tinédzser megérteni, hogy súlykontroll egy hosszú távú elkötelezettség . Hadd tudja, hogy diéta hóbort, hogy próbálja meg, hogy egy gyors megoldás a fogyás egészségtelen . Ezek az étrend vezethet a növekvő , és még mindig fejlődő tini nem kap alapvető tápanyagok , vas vagy a kalcium , hogy szükség van . Figyelembe tabletták vagy más mesterséges fogyás kiegészítők elkerülni foglalkozik a valódi probléma , ami csak rövid távú eredményeket. Hogy lefogy, és képes fenntartani azt , állandó változás az étkezési és mozgási szokások kell tenni .
Testmozgással

Tinik kell körülbelül egy óra a fizikai mozgás minden nap. Ez nem azt jelenti, ez a tevékenység folyamatosnak kell lennie, vagy nagy intenzitással. Minden fizikai aktivitás dolgozik, hogy segítsen kalóriát éget . Az iskolák általában kínálnak sportos program, amely hasznos a fogyás . Azonban, ha a gyermek nem sportos , vagy nem akar részt venni a sport , nincs ok az aggodalomra . Adja ösztönzése a tini kezdeni séta vagy a kerékpározás . Egyszerűen séta a tömb körül egy-két alkalommal hasznos . Ahelyett, hogy jön haza az iskolából, és nézi a televíziót, azt sugallják, hogy ő sétálni a kutyát , ugrókötél , vagy tenni valamit a szabadban egy kicsit . Házimunkát , mint a porszívózás , fűnyírás és mosás az autó jó fizikai tevékenység.