Hogyan lefogy, és úgy érzi, teljes és boldog

Fogyni nem voltam éhes ! Ez nem reális , hogy lefogy, ha állandóan éhes, és gondoltam étel minden alkalommal . Ez frusztráló és nehéz koncentrálni semmit, de a következő étkezés . Hogy elmúlt a folyamatos élelmiszer megszállottság és a fogyásban. Utasítások
1

GET a házamból ! Mindannyian tudjuk, hogy ha egy zacskó süteményt szeretjük ül a konyhaszekrény , ez csak idő kérdése, mielőtt lebontják és megeszik őket . Te beállítás magad a kudarc így. Tisztítsa ki a konyhába a get- go . Adomány a nem romlandó mint torta mix, csomag cookie-k , a gazdag levesek , stb Dobja el, vagy adnak el dolgok, amiket nem adhatnak , mint a fagylalt , kenyerek , és a TV vacsorák .
2

PREPARE FOR BATTLE ! Irány a bolt , hogy a raktárból a diéta barátok. Mielőtt vásárolni, hogy a lista akkor kibír , és a megfelelő étkezés segít erős maradni , ha vándorol a folyosókon . Te lesz szüksége, hogy erős , hogy távol marad a folyosókon van szokva , és vegye fel a jó dolgokat , és csak a jó dolgokat. Hozz magaddal egy sötét csokit veled, ha szükség van rá , így van egy darab , ha arról, hogy megragad valamit az illegális . Emlékeztesd magad, hogy ha csak erős marad a bolt , és azt mondják : " nem" hogy az egyik alkalommal , akkor nem kell mondani, hogy " nem" 50-szer , ha ez bámul meg az arcát otthon.
3

WHO vannak a barátaim , Anyway? Kitöltése élelmiszerek, amelyek magas tápanyag-és alacsony kalória lesznek a legjobb barátok itt. Ők kapsz max rágás és teljessége a gyomorban nélkül kalóriát nem kell , és ha úgy dönt, a jobb élelmiszerek , akkor nem fogja tönkretenni a anyagcsere éhező magad , és akkor nem kockáztatják tápanyaghiány vágás közben kalóriát.
4

legjobb barátaim : majd megtanulják , milyen élelmiszereket működnek a legjobban az Ön számára, de a kezdéshez , itt vannak a " legjobb barátja" élelmiszerek , amelyek boldoggá nélkül elárulja nekem , hogy érzem magam bűnösnek , vagy hogy engem hízni. Pépesített sütőtök, fahéj ( erős cukor helyettesítésére ) , konzerv paradicsom vagy a paradicsomszósz , teljes ( nem baby) sárgarépa, alma , banán , borsó , saláta zöldek és a kelbimbó , gomba , hummus , barátságos leves lehetőségek, mint a borsó és a lencse levesek, non- fehér ecet , mint a balzsamos, vagy almaecet , zabpelyhet , őrölt lenmag , tonhal vagy lazac , tojás, barna rizs , édesített mandula tej és étcsokoládé .
5

víz és a tea ! Ezek a legjobb barátok. Amikor felébredsz , inni három 8 oz pohár vizet az első dolog . Van még , amikor belegondolok, legalább két pohár teljes , ahogy előkészíti ( nem eszel ), az ebéd és ahogy előkészíti vacsorát . Két utolsó pohár utolsó dolog, mielőtt mászni az ágyban. Miután teát vacsora után segíthet kikapcsolja az agy " étkezési mód" a nap, és a kellemes időben.