Eszik kövér , hogy lefogy

Sok fogyókúrázók azt a hibát, kivágása egyes élelmiszer csoportokat , hogy lefogy. Nem csak ez a veszélyes gyakorlat az általános egészségre, de ez nem hatékony , hosszú távú fogyás . Minden élelmiszer- csoportok , beleértve az egészséges zsírok, ha mértékkel fogyasztják , elengedhetetlen kezelése súly és általános egészségi állapotának. Egészséges zsírokat

Válasszon élelmiszerek, amelyek az egészséges , telítetlen zsírok és Omega- 3 zsírsavak , amelyek jobban az általános szív-és érrendszeri , valamint elősegíti felügyelhető és logikai fogyás . Ezen kívül , az ilyen típusú zsír támogatás jóllakottság és tartsa éhség utáni vágyat a kúszik fel a nap folyamán. Transz zsírok és a telített zsírok nem csak akadozik az artériák és károsíthatja a szíved , akkor gyorsan átalakítani a túlzott kalória, ami a felesleg.

Dr. Meir Stampfer , társigazgatója a Channing Laboratórium és a fogyás szakember , megtalálta a legjelentősebb fogyás következtében az alacsony szénhidrát vagy a mediterrán étrend , ami lényegesen jobb, mint az alacsony zsírtartalmú diétákat . A népszerű mediterrán étrend , említi Stampfer tanulmánya , támaszkodik a fogyasztása egészséges zsírok , mint az olívaolaj , hogy támogassák felszívódását más tápanyagok és vitaminok , mint például a zsírban oldódó vitaminok D, E, A és K , valamint az erőteljes antioxidáns likopin. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok ismert , hogy segítse a fogyás és a menedzsment.
Kiegyensúlyozott étrend

Foods gazdag telítetlen zsírok és a szív egészséges omega -3 zsírsavakat tartalmaznak, kevés kalóriát és cukrot . Egészséges gyümölcsök , zöldségek és a hüvelyesek , mint az avokádó , fekete bab , szójabab (és más szója alapú ételek, mint a tofu ) , mogyoró, mandula , és az olajbogyó munka a harcot az éhség , miközben alapvető tápanyagok a kiegyensúlyozott étrend . A legjobb forrása az omega -3 hal , különösen az édesvízi lazac, tonhal , és a különböző fehér húsú , beleértve a tilápia , sügér , tőkehal és a laposhal. Sok élelmiszer gyártók is vette figyelembe a kutatás mögött egészséges zsírok , és elkezdték felvenni Omega -3 zsírsavak és a telítetlen zsírsavak helyett az üres kalória telített és transz- zsírok. Olvassa el a címkéket szorosan megfejteni a zsírok .
Az aktív életmód

Mint minden táplálkozási kiigazítás a diéta, hogy lefogy, módosítania kell a tevékenység szinteket. Tosca Reno , a szerző a "The Eat- Clean Diet " javasol következetes rutin a szív-és érrendszeri edzés , mint a futás vagy kerékpározás, legalább három napot egy héten nagyjából 30 és 60 perc ( melynek során érdemes fenntartani egy magas pulzusszám ) hogy kihasználják az egy módosított étrend . Súlyemelés is kapcsolódik csökkentésével zsíros lerakódások a szervezetben és az általános alakformálás . Hozzáadása súlyzós edzés előtt vagy után kardió edzés maximalizálja zsírégető potenciál . Izom fejlesztés segíti a csökkenését testzsír elégetésével extra kalóriát és fenntartása a csúcsos anyagcserét.
A New Attitude

egészséges zsírok feljebb a világon az egészséges eszik. Tény, hogy a szokásos élelmiszer-piramis nemrégiben módosították, hogy tartalmazzák a magasabb napi fogyasztása az egészséges zsírok. Tehát ne félj , hogy bele zsírt a fogyás stratégiáját és céljait .