Melyek a jó Fogyás tippek ?

Az emberek mindig keresik a jó fogyás tippek . Súlygyarapodás lehet, hogy egy személy úgy érzi, szomorú , depressziós, és általában kevésbé magabiztos . Ez nem vicces emléke az idők, amikor a derékbőség karcsú volt , és a gyomor lapos volt . Visszaemlékezés , azonban néha motivál bennünket , hogy halad , és elveszti azokat a fennmaradt kiló nem kívánt zsír . Táplálkozás Címkék

Ismerkedjen meg az adagolást , ha elolvassa a táplálkozás címke hátoldalán csomagolt áruk . Vegyünk egy 16 vagy 20 uncia üveg kólát például. Sokan azt hiszik, hogy az egész palackot tartják egy adag . Ez hamis . Ha elolvassa a címkét , ​​az adag akár két vagy több adag , ami azt jelenti , hogy csak meg kell inni fél üveg fogyasztani a kalória -, zsír és a cukor a címkén .
Olthassa

Igyál sok vizet minden nap . Ön általában kell inni egy liter vizet naponta . Fogyasztása ez az összeg a víz tisztítja a szervezetet szennyeződést , tart hidratált , és segít abban, hogy továbbra is teljes mértékben , ami a fogyasztás kevesebb kalóriát naponta.
Az Apple a Day

egyél több gyümölcsöt és zöldséget naponta. Nyers gyümölcsök és zöldségek alacsony kalória-és segít megtisztítani az emésztőrendszert , miközben a test a szükséges tápanyagokat napi rendszerességgel . Find gyümölcsök veszik, hogy az ízlelőbimbókat. Ha nem a citrusfélék szerelmese, próbálja banán, alma , szőlő vagy körte .

Sok zöldséget, kellemes a szájban . A legfrissebb formája növényzet nyers , de akkor enyhén pirított vagy gőz őket . Legyen saláták római saláta , spenót , lilahagyma , csicseriborsó, zöldborsó, sárgarépa , paradicsom, grillezett csirke vagy egy gombóc tonhal saláta .
Vágjuk a Ételízesítők

Fogyni csökkentésével a fogyasztást a zsíros fűszerek , mint a vaj , krémsajt , extra sajt és majonéz . Egy adag majonéz tartalmaz 8-10 gramm zsírt . Egy adag vaj 4-8 gramm zsírt. Képzeld el, hogy mennyi zsírt lehetne kivágott helyett mézes mustár majonéz .
Adjunk hozzá egy kevés Cardio

kalóriát éget csinál egy közepes intenzitású kardió rutin háromszor egy héten. Cardio nem csak magában az edzőteremben. Ön fut fel és le a lépcsőn otthon, hogy egy hosszú séta a parkban , úszni, biciklizni a gyermek vagy játszani a sport .
Rántott katasztrófák

Vágja ki rántott ételt . Heavy olaj tönkreteszi a diéta és a derékbőség . Kilépés eszik sült krumpli , sült csirke , fánk és más élelmiszerek, amelyek nem jó tápértéke .
Számítanak kalóriákat

orvoshoz kell fordulni , dietetikus, személyi edző vagy az interneten hogy megtalálja a kalória követelmények elveszíteni £ 1 hetente. Egyszerűen megkérdezni, hogy hány kalóriát egy személy a testsúly és a magasság kell fogyasztani naponta. Kövesse nyomon figyeli a kalóriabevitelt . Minimalizálja a cukorfogyasztás , termékek fehérített lisztet , mint a fehér kenyér és a zsíros húsok .